合っていますか？あなたの『まくら』

2025年1月6日 09:00

こんにちは。もっさんです！

まずは、以下のクイズに挑戦してみて下さい😊

🤓Dr.もっさん健康クイズ🤓

『質のよい睡眠をもたらす寝具の条件』として
ふさわしいものを2つ選んで下さい。

①スムーズな熱放散
②通気性の良さ
③硬い素材

🤓

最近、ぐっすり眠れていますか？

肩こりや頭痛があったり
寝違えたりしていませんか？

もし心当たりがあれば
「枕」が合っていない可能性がありますので
今一度見直してみてもいいかもしれません！

ということで
今回は「枕選びのポイント」を
お伝えできればと思います！

質のよい睡眠をもたらす寝具の条件は
「通気性のよさ」
「スムーズな熱放散」
です。

頭部の温度は深部体温と同じ動きをするため
寝つきをよくするには
「通気性のよさ」と「スムーズな熱放散」が
ポイントになるわけです🤔

その他のポイントとしましては
「自分の好きな素材を選ぶ」

これも大事なポイントになりますね😊

適切な「まくら」の条件としては
頭と首をしっかり支えてくれるウレタン製で
ある程度硬さのあるものがオススメ！
ではあります😆

性差でいうと
首が長い女性は高め
首が太くて短い男性は低め
が合います！

他には
・呼吸しやすいこと
・横顔が美しいこと
を判断材料にするといいです！

高すぎる枕だと首が前に折れて
イビキをかきやすくなってしまいます。
横から見て二重顎になっていたら
完全にアウト🆖

逆に低すぎると口が開いた状態になり
風邪をひきやすくなるので
低すぎも良くありません。

適切な高さの枕を選ぶようにしましょう。

立ったままの自然な姿勢を
横になったときも
そのままキープできる状態が理想的！

また、枕の幅としては
頭の大きさの2.5-3倍くらいの横幅が
あるのが理想です！

では、日常生活に
取り入れてほしいことを
簡単にまとめておきます！

①「枕選びのポイント」である
　・通気性の良さ
　・スムーズな熱放散
　・自分の好きな素材を選ぶ
　を認識する！

② 「立ったままの自然な姿勢を横になったときも
　そのままキープできる高さ」の枕を選ぶ！

③上記の「枕」を取り入れてみる！

これなら簡単にできそうじゃないですか？？

あなたにとって今日が一番若い日。
健康で充実した人生を送るために
今この瞬間から動き出していきましょう。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

もっさん

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