そうだ！お風呂に入ろう🛀

こんにちは。もっさんです！

まずは、以下のクイズに挑戦してみて下さい😊

🤓Dr.もっさん健康クイズ🤓

『入浴🛀による健康効果』として
ふさわしいものを全て選んでください。

①リラックス効果
②痛みの緩和
③入浴はどんな人にも健康効果をもたらす

🤓

お風呂🛀入ってますか？
最近はシャワー浴🚿のみで
入浴しない人も増えていますよね！

身体を芯から温めるものといったら
もちろん「入浴」ですよね！

『入浴』の健康効果

それでは
入浴の健康効果をお伝えしますね😊

一般的に入浴は
〝リラックス効果〟
〝血圧を下げてくれる効果〟
などがあるので推奨されていますよね。

ですが、それだけではないんです🤩

なんと「痛みの緩和」に効果があるんです！

ある研究結果では
線維筋痛症の患者さんの痛みが
浴槽入浴🛀によって緩和された
と報告されております🧐

また、他の研究では
変形性関節症の患者さんにおいても
浴槽入浴🛀が痛みを改善する可能性を
示唆しています🧐

なんとなんと
それだけに留まりません🤩

『脳卒中や心筋梗塞などのリスクが下がる⤵️』
という健康効果もあるのです👍

入浴によって
脳卒中や心筋梗塞などの
脳や心臓の病気のリスクが下がる
という報告がなされています🧐

浴槽入浴やサウナ浴を行うと
血管が拡張し
その結果として血圧が下がります。
また水圧によって血流も改善します。

これらの作用によって
これらの病気のリスクが下がると
考えられています。

サウナ浴の健康効果

サウナ浴に関しても触れておきましょう。

サウナ浴は血圧を下げ
脳卒中や心筋梗塞などのリスクを下げ
心臓疾患による突然死のリスクを下げる⤵️
と報告されています🧐

また、サウナが
心不全に良いという研究結果も存在します🧐

今、サウナを好む人が
以前よりも多くなってきましたが
これはとても良い傾向ですね🙆

もう、お風呂に入りたくなってきたのでは
ないでしょうか？
ですが、もう少しだけお付き合い下さいね😆

『入浴』に注意すべき人⚠️

最後に
入浴を気をつけるべき人を
お伝えしておきます！

・不安定狭心症などの心臓疾患をお持ちの方
・コントロール不良な高血圧をお持ちの方
・妊娠初期の女性の方

これらの方々は
入浴に関しては注意が必要です⚠️

熱すぎるお風呂や長時間の入浴は
避けるようにしましょう！

ということで
先程のクイズの答えは①②になります！

《実践しよう！》

では、日常生活に
取り入れてほしいことを
簡単にまとめておきます！

① 「入浴」の健康効果を知る！

② なるべく毎日「入浴」する！

③サウナがあるなら、使える場所なら
　「サウナに入る」！

これなら簡単にできそうじゃないですか？？

あなたにとって今日が一番若い日。
健康で充実した人生を送るために
今この瞬間から動き出していきましょう。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

もっさん

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