敬意を払って食べよう

こんにちは。もっさんです！

まずは、以下のクイズに挑戦してみて下さい😊

🤓Dr.もっさん健康クイズ🤓

『敬意を払って食事をする』ことに関して
ふさわしいのは以下のうちどれか。

①理想体重を維持できる
②DNAの健康に役立つ
③スレトスレベルが低下する

🤓

あなたは食事の時に何を考えてますか？
何も考えずに食べている！なんてことないですか？

もし何も考えずに漠然と食事をしていたとしたら
それはかなり〝もったいない〟😭

なぜそんなことをいきなり言うかというと
〝食事に対する気持ちや考え方で
　健康効果が変わるから〟

まず前提として
自分の体の状態をしっかり把握できていますか？

自分の体の状態がどうなっているか
分からないまま食べていると肥満になり
減量してもリバウンドしてしまうことは
研究から明らかになっています🤔

ですので
まずは自分の体の状態を
しっかりと把握しましょう！

その上で
空腹感、満腹感の合図
さらには味覚に対しても
再び敏感になれるように努めれば
体を整えてDNAのニーズにもっと合わせて
食べることができるようになります。

実際、マインドフルネスなやり方で食べれば
減量して、その体型を維持することが
できるようになります🧐

ですが、一番大事なのは
『敬意を払いながら食べること』

そうすれば
理想体重を維持できるようになります☺️

敬意を払って食べることで
物を食べるとき体に起こることを
よりよく感じとれるようになるにつれ
食べることからより多くの楽しみが得られ
満腹感も早く得られるようになります😊

ですが、それだけではなく
〝感謝〟をすることで
より多くの健康効果を享受できるんです🥹

我々が食べようとしている食事には
たくさんの努力が詰まっています🥹

ですので
ちょっと時間を割いて
「ありがとう」という言葉を口にするか
もう少し時間を長くとって
食材が調理されてまるで〝魔法〟のように
目の前に出現させるまでに払われてきた
あらゆる努力について考え
感謝の念を抱きましょう🥹

真に重要な物事への感謝を表現することは
DNAの健康にも役に立ちます🧐

科学的研究は今や
習慣的に感謝の念を表すと
全体的なストレスレベルが下がることを
裏付けはじめています🤔

もしあなたがこれを読んで
『敬意を払いながら食べること』
を実践してくれたら
これ以上に嬉しいことはないです🥹

ということで
先程のクイズの答えは①②③全てになります！

《実践しよう！》

では、日常生活に
取り入れてほしいことを
簡単にまとめておきます！

① 『敬意を払いながら食べる』！！！

今回はこれだけです！

これなら簡単にできそうじゃないですか？？

あなたにとって今日が一番若い日。
健康で充実した人生を送るために
今この瞬間から動き出していきましょう。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

もっさん

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