健康になれる魔法の粉！その名は『スパイス』

こんにちは。もっさんです！

まずは、以下のクイズに挑戦してみて下さい😊

🤓Dr.もっさん健康クイズ🤓

『スパイス』の健康効果として
ふさわしいものを全て選んでください。

①抗炎症作用
②消化改善
③メンタル改善

🤓

スパイス使ってますか？
どんなスパイスを使っていますか？

スパイスは料理に加えるだけで
本格的に味や風味を楽しめるものですが
それぞれのスパイスには
さまざまな効能や効果が秘められています。

スパイスはおいしいだけでなく
食欲増進や美肌効果など
健康や美容にも役立つものなのです。

そんなスパイスの
具体的な効果を以下に挙げます！

スパイスの健康効果

①抗炎症作用

『ターメリック』
ターメリックには
抗炎症作用が高いことで知られる
クルクミンという成分が含まれています。

2023年のメタ分析では
ターメリックやクルクミンのサプリメントが
炎症マーカーを有意に低下させ
抗酸化能力を高めることで
細胞損傷の予防に役立つと報告されています。

さらに、2型糖尿病の予防にも
効果がある可能性があります。

『カプサイシン』
カプサイシンには
炎症プロセスに関与する神経ペプチド
「サブスタンスP」を抑制する効果があります。

余談ですが
唐辛子🌶️には
コレステロール値を抑える
可能性があります。

『ジンジャー』
抗炎症作用があるジンジャーオール成分が
毒物の悪影響を抑える可能性があります。

また、吐き気の治療に
広く活用されています。

②消化改善

『ペパーミント』
ペパーミントの主成分であるメントールは
消化不良や腸の動きを改善する効果が
あるとされています。

余談ですが
メントール成分は膵臓や肝臓の腫瘍を
ブロックする可能性が
動物モデルを用いた研究で示唆されています。

③メンタル改善

『サフラン』
サフランには抗炎症作用だけでなく
メンタル面で抑うつや不安の軽減効果が
あるとされています。

23件の研究をまとめたメタ分析によると
サフランが抑うつ症状や不安症状を
大幅に緩和させる効果が示唆されています。

このように
それぞれのスパイスには
独自の健康効果があります😊

スパイスの種類は非常に多く
今ではさまざまなスパイスが
スーパーなどで手軽に購入できます。

今回ご紹介したスパイスが持つ
健康や美容に効果的な効果や効能を
しっかりと理解し
上手に料理に取り入れてみてください😊

これらを日常的に適量摂取することで
健康維持や改善のサポートが
期待できるかもしれませんね☺️

ということで
先程のクイズの答えは①②③全てになります！

《実践しよう！》

では、日常生活に
取り入れてほしいことを
簡単にまとめておきます！

①「スパイス」の健康効果を知る！

②「スパイス」を料理に取り入れる！

これなら簡単にできそうじゃないですか？？

あなたにとって今日が一番若い日。
健康で充実した人生を送るために
今この瞬間から動き出していきましょう。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

もっさん

P.S

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