Ring Fit Adventure（リングフィットアドベンチャー）のすゝめ - ②前準備編
１．挨拶
どうも、皆さん。もすこみゅーるです。FF内からですが、思ったよりリアクションが貰えたので「続編の筆を取るのは確定だわ」と発言した所「言質取ったぞ、書けよ」と言われましたのでモチベが下がらない内に筆を取ってます。
さて、皆さんは前回の記事をお読みになったでしょうか？まだという方は急いで読んで下さい。書きながら構成を考えているので具体的には言えませんが前記事の言い回しを絡めた記事になる予定ですので読んでいる方が腑に落ちると思います。読んだよという方、ありがとうございます、引き続きお楽しみ頂けたらなと思います。
今回は前準備編ということでリングフィットアドベンチャー（以下、RFA）を始めるのに何が必要なの？と最初の一歩を踏み出すことを躊躇している子羊達に捧ぐ章となっていますので参考になれば幸いです。
２．用意したほうが良い物
正直、本章はこの項目で始まりこの項目で終わると言っても過言ではないので主に2つに書き分けながら語りたいと思います。物と言っても、形を持たないモノと形を持つ物で分かれますのでそちらを書いていきたいと思います。
２－１．用意した方が良い「形を持たないモノ」
１．目標
これは必須です。最重要項目です。どんなものでも良いのですが具体的なものである程モチベ向上や結果に繋がると言われています。多くは”痩せたい”や”モテたい”等の目標だと思いますが、”腹囲を5cm締めたい”等の具体的な目標も素晴らしいと思います。これはRFA上のTipsでも語られる事ですが「目標は具体的な程良い」と言われており、実際そのような話をよく見かけます…。個人的にこれらの意見は間違いだと思っていて、人によって精神のキャパシティーというのはバラバラで、許容量が多い人も居れば少ない人も居ます。
上記に簡単な図を載せますが、目標は具体的で有れば有る程その目標を達成することに対する焦燥感というものも高くなっていくと言うのが自分の考えです。なので、”どういう目標が大事か”というよりは”如何に自分のスタイルに合った目標を建てるか”が長続きのコツだと考えます。「追い込まれないとモチベが上がらない」と言う方は図上の”具体的”に寄った目標設定をすると良いでしょうし、「追い込まれてしまうと萎縮してしまう」という方は図上の”抽象的”に寄った目標設定をすると良いと思います。自分がどういうタイプか解らないと言う方は「学生時の夏休みの宿題をどのタイミングで片付けるか」、「学生時のテスト勉強をどういう風に行うか」等を自問自答してみましょう。自ずと答えが導けると思います。これら未経験の未就学児の読者の皆様、すみませんがそもそもRFAに向いていないかも知れません…。
２．ある程度自分を認めてあげられる環境
これは必須という訳では無いのですが、有ると捗りますし、「自分は何事にも三日坊主だ」という方は必須です。この記事を見て下さってる方は社会人の方が多いと思います。社会人を経験している皆さんは次の事にお気づきの方、多いと思います。「何かを行う」事に対して「褒める」という応酬は行っている何かのモチベーションを保つのに効果的です。人間単純なので褒められると頑張ろうと思うのが普通だと思いますし、それが芯が通った褒めならやってきて良かったなと思うのが普通です。気の許せるお友達・恋人が居る人は簡単で、一日に行ったトレーニング結果を送って褒めてもらいましょう。各種SNSやTwitter等にアップしていいねを貰うのも良いと思います（RFAには一日の運動結果をSNS等にアップする機能があります）。ご両親と仲の良い方はそちらに頼むのも良いでしょう。
…ええ、解っていますよ。「そんな存在居ないんですけど、もすこみゅーるさんは差別がお好きなんですか？」と言いたい方もいらっしゃると思います。私自身差別は微塵も好きでは有りませんが、何故かそのような事を言われてTwitterブロックされた苦い経験もありますし、私自身お友達がそんなに多い訳では無いのでそう思われる方にも「自分を認めてあげられる環境」を作れる方法をお教えします。それは「データを取る事」です。具体的に話すと、体重・腹囲・体脂肪率等のRFAによって変位するデータ（自分が変化させたい部分だけで良い）を取り、パッと見でわかるよう折れ線グラフを作ると良いです。グラフは好みですが、その理由は後述します。
何故「データを取る事」が「自分を認めてあげられる環境」に繋がるのかですが、これは凄く単純な話です。人間進歩している事実を突き付けられるとそれを認めざるを得ないからです。結果として体重がきちんと減量出来ている事実を見ると認識せざるを得ないし、腹囲・体脂肪に関しても同じです。前回もお話しましたが、データ取るなら腹囲か体脂肪率をオススメします。理由は前回の記事の「４．現時点でのRFAの成果」を参照下さい。
実際に自分が行った成果を見ても尚それを認めたくないと思う方、居そうなので一応言っておきますが、あなたは一体何を目指してRFAをするのでしょうか…？そこをもう一度考えてみましょう。自分を褒めるのも人生では大事です。どうしても自分で自分を褒めたくない方、友人・恋人のいずれかを作りましょう。私の好きなコミック「鋼の錬金術師」で材料が紹介されていますので抜粋してご紹介します。
水35L、炭素20㎏、アンモニア4L、石灰1.5㎏、リン800g、塩分250g、硝石100g、硫黄80g、フッ素7.5g、鉄5g、ケイ素3g、その他少量の15の元素
これらを用いれば人間が作れるらしいです。ええ、フィクションなので止めましょう、責任は取りません。
あと、こちらは蛇足ですが、ルネサンス期における人造人間の作成方法を下記に抜粋してご紹介します。
蒸留器に人間の精液を入れて（それと数種類のハーブと糞を入れる説もある）40日密閉し腐敗させると、透明でヒトの形をした物質ではないものがあらわれる。それに毎日人間の血液を与え、馬の胎内と同等の温度で保温し、40週間保存する。
ええ、改めて言っておきます。私はやったこと有りませんので自己責任でお願い致します。
３．空間
必須です。これが無いとRFAは出来ません。具体的には説明すると…
縦方向：自分がバンザイしながら寝転がれるスペース
横方向：自分２人分の横幅スペース
これだけ有れば出来ます。SwitchのJoy-Conには優秀なジャイロ君が搭載されていますので、横幅を取るような運動も向きを変えれば問題無く行うことが出来ます。縦方向と横方向が逆の場合も可能だと思いますが自分は上記のスペースを意識していますのであくまで上記ということで…。極めればこれより少ないスペースでできると思いますが、これだけのスペースが有れば快適に出来ます。
４．やる気
言わずもがなですが必須です。ある程度のやる気、具体的には「今日もやりきるぞ！」という位なやる気を持ちましょう。
２－２．用意した方が良い「形を持つ物」
１．トレーニングウェア
必須とは言いませんが、有るとかなり捗ると思います。スポーツ店で買うようなウェアで無くて良いです。自分はどこで手に入れたか覚えていない野球チームCARDINALのノースリーブシャツにしまむらで買った短パンでやってます。はい、完全にサンシャイン池崎スタイルです。言ってしまえばサンシャイン池崎の3Pカラーでしょうか。
何故、トレーニングウェアが有ると良いかと言うと理由は色々あります。
・形から入ると自然とそれっぽいテンションになります。人間の神秘です。
・単純に運動をするのに楽です。袖が有ったりすると正直邪魔です。
・着替えるとトレーニングへ意識が向きます。集中し、効果が向上します。
主に上記３つの効果が有ると自分は考えています。多種多様に意見が有ると思いますが絶対に＋の効果が有るのでオススメです。
２．プロテイン
ダイエット、筋トレ等自分の体型を変化させることを目標とするなら必須です。運動不足解消を目的とするならあまり必要ではないかも知れません。
プロテインとは皆さんも知っての通り、たんぱく質を多く含んでおり、運動後等の体が栄養素を欲してる状態に投与することで運動効果を向上させるというような効果がある魔法の飲食物です。異論は認めます。疑う人は自分で調べてみて下さい。
自分はあまりお金持ちでは無いので、コスパを重視して物を選んでいるのですが、今まで摂取してきた物を紹介します。（今は一種に絞って購入していますのでそれ以外の値段設定等は購入していた当時の感想・データとなります。）
・ビーレジェンド ホエイプロテイン（リンクは公式HP）
ビーレジェ、味は完璧です。私はそんなバナナ味しか飲んだこと有りませんが、真面目に美味しいです。ただですね、コスパがあまり良くないのです。少し高めなんですよね、値段設定…。お金に余裕が有る方はオススメです。
・マイプロテイン ホエイプロテイン（リンクは公式ストア）
マイプロテイン、味も申し分なくコスパも悪くはありません。ただですね、少し前に衝撃的な事件（閲覧注意）が起こりまして、それ以降自分は購入していません。ちょっと厳しいですよね、こういうの見ちゃうと…。
・ボディウィング ホエイプロテイン（リンクは公式HP）
これ最強格です。自分はもうずっとこれしか買ってません。案件では無いです。案件ならいつでもお待ちしておりますボディウィングさん。味は90点、コスパ100点って感じです。あと買うならAmaz○n経由で買うのがコスパ最強です。まずはお試しの1kgのURLを共有しておきます（アソシエイトリンクなので良ければここから購入お願いします…）
真のコスパ最強はAmaz○n上でボディウィングが直販してる3kgセットなので1kg購入後良ければそっちに切り替えることをオススメします。
・プロテインまとめ
自分が購入の際に作成したメモを公開しておきますのでご参考に。因みにプロテインシェイカーはマイプロテイン購入時の付属品を使用しています。シェイカーは正直何でも良いと思います。私最初はNescafeExcellaのシェイカーを使ってました。
検索して頂ければわかると思いますが間違い無くプロテインを作るような物じゃないです。でもこれで作って飲んでたんです。自分でも頭悪いのかな？って思いますが、この経験のお陰で皆さんに「プロテインは何使って作っても良い」ということが言えます。
これは持論なので完全に好みで良いと思いますが、プロテインを溶かす液体は牛乳一択です。色々理由は有るのですが…
・牛乳と組み合わせることで味が完璧となるフレーバーしか買ってない
・筋トレで骨も鍛えられると言うのでついでにカルシウムを摂取したい
こちらが主な理由です。ただ乳製品は駄目な人も居ると思いますし、コストも若干とは言え、高くなるので気になる方は水で行きましょう、ここはほんとに好みです。
３．ヨガマット
これは必須です。これが有るとトレーニングをして被る無駄な疲労が削減できます。最近では公式ライセンス品でヨガマット、出しましたね。遅すぎｒ（ｒｙ
正直ライセンス品はお高め（勿論品質は良いのだと思いますが）なので安めのマットで十分です。滑り止めは必須ですが、買ったマットに滑り止めが付いていなければ百均で滑り止めマット買って二重にしてやれば問題有りません。私はそれで行ってますが不便に感じてません。
これは前提としてですが、部屋はある程度綺麗にして行いましょう。何かを踏んで怪我なんて誰でも嫌でしょうからね…。
４．ファブリーズ（類似品なら何でも）
綺麗好きの方は必須ですね。別にそんな気にしないって方は無くても良いと思います。何にでも使えるんですよね。ヨガマットみたいに洗えない物、レッグバンド、リングコンのグリップ部分等様々なところに使えるので良いです。（レッグバンドとグリップは洗濯すれば良いのでは？と思ってる方も居ると思いますがレッグバンド、結構ケボケボになります）
５．階下住民への防音対策
マンション等で２階以上にお住まいの方、持ち家だけど階下に人が常時居る等、状況によっては必須です。ニ○リや百均等でパズルマットを床に施工するのも良いですし、ホームセンター等で売っている防音マットなんてリッチなもので対策しても良いでしょう。周囲の住民にはほんと配慮しましょう、命のやり取りに発展する場合もあります。気持ちよく運動しても、その後の近所付き合いで気持ちが最悪になっても本末転倒ですからね。自分を守るためにもやるべきことはしましょう。
２－３．用意した方が良い物まとめ
そこそこ長くなりましたので簡単に纏めます。
・絶対に必須な用意すべきもの
１．目標
２．空間
３．やる気
４．ヨガマット
・状況・状態によっては必須
１．ある程度自分を認めてあげられる環境
２．プロテイン
３．階下住民への防音対策
・有ると役立つけど必須ではない
１．ファブリーズ（類似品なら何でも）
と、なります。人によっては「これも居るのでは？」という方が居ると思いますが上記が有れば快適にRFAを行うことができると思います。また、状況によっては「アレが欲しいな…」等思いつくかも知れませんが、高くなければ導入していきましょう。快適な運動環境は継続に繋がります。
３．一旦休筆
いやぁ、前項はこの章においての肝でしたので多くを語りすぎました。故に項目自体も少なくなってしまいましたが割と満足する内容が書けたのでは無いでしょうか。満足です。前章から少し日が開きましたが、正直頑張って書いたので許して下さい。次章は「実プレイに際して」編を最終章としてお送りする予定ですので、引き続き読んで頂けると幸いです。大変読み難い稚拙な文章だとは思いますが、「読みやすい」等の励ましの言葉を頂いて頑張ろうという気になれていますので引き続き応援よろしくお願いします。あと居ないとは思いますが本シリーズを読んで、あまりにも参考になりすぎてご支援頂ける方はDM投げて下さい。喜んでお受け致します
最後になりましたがここまで読んで下さった方ありがとうございました。あなたのRFAライフが光に満ち溢れることを願ってます。次回も程々にご期待下さい。では。
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