睡眠の質を上げるためにWindows10💻の夜間モード🌃を最大へ＆オレンジ色のサングラス😎導入

【毎日３０分note日記 １３４日目】

こんばんは！溝口です！

今日もnote日記を書いていきます！

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いやー、今日もやってしまいました(；´∀｀)

二度寝！！！

３日連続の二度寝です。

仕事休みの日は、６時間睡眠にするかー！

ということで、寝始める６時間後に

目覚まし時計と

シーリングライトのタイマーをセットします。

６時間後に、目覚まし時計を止めるために、

目が覚めるのですが、

二度寝に入ります。

ただ、８時間睡眠くらいで、

二度寝は、終わります。

仕事の日は、強制的に起きないといけないので、

二度寝しませんが、５時間睡眠くらいでも、

頭痛も、ほぼなく、仕事できます。

夜勤をやっていた時は、

連勤の初日は、頭痛がしたり、寿命が縮んでいる感覚がありました。

夜勤しなくて良くなったので、

睡眠不足で頭痛が起きるということは、

ほぼなくなりました！

でも、、、

できれば、６時間睡眠なら、６時間と決めた時間に起きたい！

（できれば、４時間３０分睡眠にしたいです！）

ということで、少しでも

睡眠の質を上げれば、仕事休みの日でも６時間睡眠で

決めた時間に、きっちり起きれるのではないか？

と思って、

小さな改善をすることにしました！

それは、Windows１０のパソコンの夜間モードの強さを

最大（１００％）にすることです。

今までも、夜間モードは、

日没から翌朝５時までは、

スケジュール設定で自動でなるようにしてました。

ただ、強さが５０％だったので、

画面の明るさも、そこそこありました。

なので、

風呂に入るまでは５０％にして、風呂に入る直前に
夜間モードの強さをMAX（１００％）にすることにしました。

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昨晩、風呂上がりに、誤操作で夜間モードをオフにしてしまったら、

強烈な光で眠気がなくなりました(；´∀｀)

（それほど、夜間モードにしてないパソコン画面の光は強烈だということです・・・）

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極めつけは、オレンジ色のサングラスをかけることにしました。

オレンジ色のサングラスをかければ、

夜間モードにしているスマホ画面を見ても、

まぶしいという感じは、皆無です。

夜間モードMAXのパソコン画面を見ると、オレンジ色を

通り越して赤色に見えます。

ブルーライトを風呂上がってから、できるだけ見ないようにして

少しでも睡眠の質がよくなって、

仕事休みの日の、二度寝が少しでも減ればいいな！

と思います！

上記の記事で紹介しているシーリングライトで、夜になってしばらく（20時～23時？）したら、室内の照明も暖かい色に変えます。

それでは、また明日！
溝口

PS.

最近は、コロナウイルスの情報も、二度寝が続いたり、

あまり時間のゆとりもなく仕入れてません。

なんか、アジア人自体がコロナウイルスに対して強いらしいですね。

コロナウイルスの、強力な突然変異でもなければ、

そこまで、気にする必要はないのかな。と思います。

ロイヤルホストや天丼店「てんや」などの大量閉店予定の情報には、びっくり。

コロナウイルスよりも、穀物を食い尽くすバッタのほうがヤバそうな気もします(；´∀｀)