２時に寝て７時に起きる！５時間睡眠の生活サイクルに挑戦します！
【毎日３０分note日記 １３８日目】
こんばんは！溝口です！
今日もnote日記を書いていきます！
---------------------------------------------------------------------
今日は、二度寝しませんでした。
正確には、きちんと起きた後、
布団の上で、ごろごろ１時間、起きたままでいました。
なぜ、二度寝せずに、起きれた？かというと
とある目覚ましアプリを使い始めたからです。
上記の記事の下の方に、ある
デルタ睡眠レポートというPDFで
紹介してあったアプリを使い始めました。
このアプリがすごくいい。
爆音でアラームがなって、
事前に登録してある画像と
同じものを撮影しないと
アラームが止まらない仕組みです。
（もちろん、通常のアラームオフの仕方や、計算問題やバーコードリーダーをスキャンなど、他にもアラームオフの方法はあります。）
登録した画像は、洗面台の反対側の壁に貼っている
A4サイズの紙です。
その紙には、
「おい！ミゾグチ！
早く起きて、テキパキやって
はかどりまくる１日が良くないか？
はかどりまくって、いろいろ楽しい人生がいいだろう？」
みたいな感じの文字とちょっとした画像をのせてる紙です。
視覚的リマインダーともいいます。
それを登録しているので、
アラームを止めるために、撮影する必要に迫られ、
布団から出て、洗面台の前まで歩いていき、
その視覚的リマインダーを撮影することで
ようやくアラームオフできるのです！！！
今日は５時間睡眠だったので、
少し眠くて、布団の上で、いつも使ってる目覚まし時計を
止めたりしながら、１時間くらいボケーッとしてました。
ただ、いつもなら、二度寝する感じなのが
一回、そこそこのレベルの覚醒をしたので、
二度寝するまでには、いたりませんでした。
ものすごくいい目覚ましアプリです(^o^)
しかも、昼寝で１５分くらい寝る時も、大活躍してくれました。
いつもなら、１５分だけ寝るつもりが、１時間、２時間と寝てしまうのが
１５分できっちり、起きれました！！！
すごいぞ！この目覚ましアプリ！！！
最終的には、３時間睡眠も、できればいいんでしょうが、
まずは、５時間睡眠で、二度寝なし！
このレベルを維持できるようにやりたいな！と思います！
仕事の日も、休みの日も、
午前２時に寝て、朝７時に起きる、５時間睡眠のサイクルで
二度寝なし！のサイクルで生活していこうと思ってます。
ちょっと、昼夜逆転生活になってるので
（今日も朝７時半ごろに寝ました）
今日は、３時か４時に寝始めての
５時間睡眠にしようと思います！
仕事の日に、８時間睡眠にすると、
本当に、自宅と会社の往復だけになって、
何もやりたいことができない日が続きます。
なので、５時間睡眠だと、
毎日絶対やること３つの他に、１つか２つのタスクをやれそうです。
金銭的にも、時間的にも、ゆとりがあれば
８時間睡眠でもいいと思うのですが、
そういうゆとりは、いまのところ、ありませんので
５時間睡眠での生活サイクルでいきたいと思います。
２時に寝て７時に起きる！
この生活リズムだと、仕事の日も、仕事休みの日も
なんとかやれそうかなーというところです。
３時間睡眠に挑戦するかは、５時間睡眠の生活サイクルが
できてから、考えることにします。
それでは、また明日！
溝口
「後ろ向きな人生を前向きにする」 情報発信のために使います(๑•̀ㅂ•́)و✧ 何卒、よろしくお願いいたします！