拝啓、黄門様!
【毎日30分note日記 129日目】
こんばんは!溝口です!
今日もnote日記を書いていきます!
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夏だし、筋トレでもするかなー?
と思いまして、
スクワットは、お風呂の前に、10回だけやってるし、
インナーマッスルでも、鍛えるかということで、
肛門の括約筋を鍛えることにしました。
括約筋に力を入れて、肛門を締めるのを
わざわざ、時間を作ってやるのもなー
ということで、
トイレに行った時に、10回、肛門を締めることにしました。
仕事中など、時間ないときは、5回にする予定です。
肛門を締めると、おそらく、
腸腰筋や腸骨筋などのインナーマッスルも
鍛えられてるのではないかと思います!
(専門ではないので、思います、としか書けません)
肛門を「グッ」と締めると、お腹の中の筋肉も連動して動いている感じがします。
肛門のことを
しんのす
とも言いますので、
しんとは、中心、中芯の
しん
ではないかと思います。
中芯、中心のしん(大事なイメージ)
の
す
となると、
巣?
大事なものがたくさん集まってるってことか???
おそらく、しんのすを鍛えると、かなりいいことありそうです。
調べると、けっこういい効果が色々あるはずです。
時間ないので、調べたり、本棚の本を見たりなどは、割愛します(;´∀`)
あと、肛門を締めることで、思わぬ、副産物がありました。
それは、お恥ずかしい限りでございますが、
おしっこの残尿感が、ほぼ気にならなくなったことです。
何となく、おしっこの後の残尿感が気になって、
少し前に
「残尿感 原因」
「残尿感 対策」
などググったりしてました(笑)
そうすると、会陰のところをグッと押すといい、みたいなことが
書いてあって、おしっこの後は、会陰のところを、グッと押してました(笑)
そんな感じだったのが、
おしっこの後に、肛門を締めると
残尿感が、ほぼ気にならなくなりました\(^o^)/
うれしい~(笑)
年齢を重ねると、残尿感が気になることもあると思います。
足腰が弱って、寝たきりになると、一気に弱るみたいなことも聞きますし、
括約筋の衰えも、だんだんと、老いに悪影響を与えているのでは?
と思いました。
というわけで、
私は、
肛門を締めていきます。
それでは、また明日!
溝口
「後ろ向きな人生を前向きにする」 情報発信のために使います(๑•̀ㅂ•́)و✧ 何卒、よろしくお願いいたします!