☀頭のツボを刺激して１日を快適に。
おはようございます。
日常生活で起こりがちな不調にもツボ押しが効果あります。
ツボは全身にあるが、中でも顔と頭部には万能なツボが数多くあります。
「頭部は手足と違って目で確認しづらいのですが、触ってみて少し尖ったところや、
くぼんでいたり、ぶよっとむくんでいたりするところがツボのポイントになります」
朝はすっきりとした目覚めに、夜は心地よい入眠へといったように、一日の流れに合うツボを鍼灸師の柳本真弓さんに紹介してもらいました。
▪頭のツボ押しのコツ
（1）皮膚の色や形もチェックする。
全体を触って形を、髪の分け目で頭皮の色を確認。青白ければ健康だが、イライラしていると赤っぽく、血行不良は黄色っぽくなる。
（2）ときどき頭皮全体を動かす。
こわばっていて動きにくいようならツボケア必須。適度なハリと弾力があり、やわらかく動く頭皮になれば、顔のリフトアップにも。
（3）左右差がないようにする。
尖っていたり、盛りあがっていたり、凹んでいたりするところがあったら、マッサージするように刺激して、頭皮全体を均一に。
（4）朝は強めに。夜は弱めに。
朝は交感神経を高めてしゃきっと動きだせるように強めに、夜は高ぶった神経を鎮めて、リラックスできるように弱めに刺激しよう。
【朝】全身にエネルギーがみなぎり、 一日を元気に乗り切れるツボを刺激。
気の巡りを司るツボ「百会」は、低血圧や貧血、冷えなどによる目覚めにくさに効果を発揮。
頭部のコリや精神面の不調にも効く。東洋医学では気の巡りがいいことが健康の要になるため、
気が付いたときにいつでもケアしたい。
時間がないときは頭皮マッサージブラシなどでブラッシングするだけでもツボ刺激に。
●百会（ひゃくえ）
左右の耳の一番高いところを結んだラインの、頭のてっぺんの少し後ろのくぼみ。
【昼】疲労回復、食後の眠気覚ましに。血流を改善して、頭すっきり！
昼食後に眠くなる人は、消化にエネルギーを使いすぎているため、頭部に血液をまわす「四白」を刺激して。
眼精疲労や鼻づまりの解消、めまい、頭痛などにも。前頭部の血流がアップし、顔色がよくなる働きもある。
●四白（しはく）
小鼻の横と瞳の真下を結んだところ。顔のむくみを解消し、小顔効果も期待できる。
【夜】疲れを癒やして、興奮を鎮めよう。気の流れを整えて、よい眠りに。
リラックスしたい夜は、文字どおり脳を空っぽにしてくれる「脳空」を。
脳の血流を促し、頭の疲れを改善。「四神聡」も自律神経を整え、気持ちを落ち着かせてくれる。
両手で頭を抱えて、頭皮をマッサージするように広く刺激しても。
●四神聡（ししんそう）
「百会」の前後左右4カ所、指1本分外側にある。円形脱毛症、白髪、薄毛にも。
●脳空（のうくう）
ぼんのくぼの上にある出っ張った骨の縁の上。頭痛、めまい、眼精疲労にも効果を発揮。
シャンプーするときや髪を乾かすときなどに、頭皮をマッサージする習慣づけもいいでしょう。
参考文献
『クロワッサン』1051号より
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
【モーニングコーチング™】
朝の15分間を最大限に活用できる「モーニングコーチング™」
現実とありたい姿を毎日のコーチングにより近づけ続けます。
1日のパフォーマンスが劇的に変わる！
HP: morning-coaching.com
LINE登録で3大特典🎁：lin.ee/ndUG4Mr
X（旧Twtter）：https://twitter.com/takahiro_ino
Instagram：https://www.instagram.com/morningcoaching_jp/
毎週日曜日20時～インスタライブ開催！友達登録してチェックしてね。