100マイル日記

今年からトレランをはじめて、50キロくらいは走れるようになった。
まだまだ地足ができてないけど、1月末に100キロのレースに出たいので、練習することにした。
参考にしているのはクリッシー・モール著のはじめてのウルトラトレイルランニングだ。
そこには、とりあえずトレーニング日誌をかけとかいてあるので、これから書くことにしようかと思う。
とりあえず今日まで。

月曜日　5分ジョグ→10キロ→5分ジョグ
火曜日　筋トレ　エアーエアロバイク10分
水曜日　5キロイージーランニング
木曜日　出張で遅いからなし

筋トレはおおむねやったら筋肉痛に😑
エアーエアロバイクは力尽きた。
腹筋が足りないらしい。

今日は10キロ走る予定だったけど明日に回すか〜。
5時半に起きればいけるだろうか…。。。
インフルエンザの後走るか、5キロ走に回すか悩みどころ。

食べたもの
月曜日
朝　みかん、豆乳、R1、フランスパン
昼　焼き肉丼
夜　宿飯　米大盛りと汁
飲み会　ノンアル２本　アーモンドとココナッツのお菓子、ポッキー

火曜日
朝　写真　米

昼　フランスパン🥖4個、ゆで卵、みかん2個、飲むヨーグルト
夜　写真　米

肉が激辛だった…
飲み会　ビール2本、ボーロ、えびせん、野菜チップス

水曜日
朝　写真　米

昼　ファミマのタコス、サケチー、あんこソフト
夜　写真　米
飲み会　ノンアル2本、じゃがビー、ポッキー

木曜日
朝　写真　米

昼　かけそば
おやつ　ジンジャーブレッドラテ、ゆで卵
夜　明太パスタ、味噌汁、水菜のキムチナムル
ノンアル、アルアル、日本酒、たい焼き、芋けんぴ、ボーロ

昨晩は久しぶりに帰ってきて同居人と再会したので、飲み会。楽しかった。