前回はこちら さて、それでは本編。ここからはエイドごとにやったことを書いていきます。依頼者を便宜上パートナーと呼びます。 ちなみに、今更話ですが…奥武蔵ロングトレイルはどの場所でもサポート可能です！ 今年も私設エイド出してくださる方もいました。 レースによってはサポート禁止のものもあります。規定をよく見てサポートしてください。 奥武蔵ロングトレイルは合計６地点でエイド（ウォーターエイド除く）があります。約10～15キロくらい離れているイメージです。 今回は各エイドでサポ
結論：サポートも難しいよね。 はじめにお久しぶりです。 6/8-9の第二回奥武蔵ロングトレイル105kでサポートしてきました。 本大会でサポートするのは2回目です。昨年は「はわわわわわ（混乱）」のままに終わったのですが、今年はある程度冷静に出来たので、サポート内容の整理をしたいと思いました。 意外にサポートレポートって少ないよね？って思ったので公開します。 これからサポートをしたいと思ってる人はもちろん、人にサポートをお願いしようかな？と思ってる人にも役に立てたら嬉しいで
竜太練平日ロード練 二重橋周回 １．１６ｋｍ 皇居1週（5km)ペース走＋300m×３～５本 →めっちゃきつかった…。はじめてのスピ練！ ■食べたもの 朝 リンゴ少し、甘酒＋オートミール＋ヨーグルト、みそ汁 昼 わかめおにぎり2個、みそ汁、サラダチキン、ゆで卵 間食 フランスパン1/4 夜 とりなべ（とりむね、牡蠣、豆腐）、クリーム玄米ブラン、玄米チョコパフ
2021/11/23 久しぶりの竜太練！ ロングのトレーニングしようと思ったが、100キロウォーク以降怠惰な生活を送ってました。 今回は相原中央公園をぐるぐるするイベントへ！ 結構アップダウンがあってテクニカルな公園でした！でも楽しい〜☺️ 5.5キロくらいでしたが、第一周目で少しロスト😂 このままだとショートカット二周することに！と、気がついて良かった〜。 ハーフマラソンの自己最速出しましたが、それでも遅いのでもっと頑張らないとなって感じ。 歩いたり走ったりする時の癖
久しぶりに走った！仕事で色々あって鬱憤がたまったので。気分がいい！ 自分がこんな感覚を得るなんて思いもよらなかった変化。 イージーラン8キロだったけど、とにかく足が痛むので早く走れない。 足の奥の筋肉が痛む感じがある。足の裏も6キロあたりで痛んできた。 とりあえず明日は筋トレかな〜 食べたもの 朝 甘酒＋ヨーグルト＋オートミール、みかん、具沢山味噌汁 昼 パン、味噌汁、サラダチキン 夜 ハンバーグ、水菜、玄米、具沢山味噌汁、卵 おやつ アクエリアス、ノンアル2本、ひじきのお
若干の膝の痛さや足の裏の痛さがあったので、走るのはやめた！あと昨日まで熱があったので大事をとった。 有酸素運動として以下のメニュー ウォーキング 11分 エアーエアロバイク35分 やらないよりはましかな？って感じだけどやることに意義があるかな！ エアロバイクは絶対膝にいいと確信したので、やはりボーナスで買います✨ 食べたもの 朝 ヨーグルト＋オートミール＋甘酒、具沢山味噌汁、りんご 昼 食パン一枚と半分、スライスチーズ、味噌汁、サラダチキン おやつ 八つ橋、チョコレート
熱で死んでいた。 恐るべし100キロウォーク… 食べたもの 朝 りんご、甘酒＋ヨーグルト＋オートミール 昼 味噌汁、赤飯 間食 バナナ、アクエリアス 夜 うどん、牛乳、ノンアル、鯛ちくわ 水を飲むのをめんどくさがってたら全然熱が下がらなかったぞ！ 良い子のみんなは熱が出たらアクエリアスを飲もう！お兄さんとの約束だ！
11/6ー11/7で誘われた塩谷100キロウォークに出た。 最初（4月時点。コロナで延期になった）あまり乗り気ではなかったが、足に100キロを覚えさせるためにでよう！完歩を目指そう！とやる気満々で臨んだ。 結果は完歩！ 8時半にでて、翌日8時にゴールしたので、ほぼ24時間であった。 原因は約40キロあたりで出始めた脚の痛みである。筋を痛めたみたいな。書いてる今は全く無いので結構不思議である。 右足の太ももの筋、股関節が痛くなった。それから足の裏！ 終わったら足の損傷はそれな
食べたもの 朝 甘酒、オートミール、ヨーグルト、味噌汁 朝の定番セット！ おやつ バナナ🍌 昼 成城石井のシェフズサラダ、近所のクロワッサン おしゃれランチしたかったけど、駅通りすぎた〜！ので散歩がてら近所のパン屋へいきつつ。 お仕事と明日の用意できたら走りに行く！ 今日のトレーニング 一定ペース走 1.6k +6.2k +1.6k なるべく6.2キロパートでは心拍155を保てるように努力した。 早めになってしまう瞬間も多かったが、身体によく覚えさせようと思う。 そ
今年からトレランをはじめて、50キロくらいは走れるようになった。 まだまだ地足ができてないけど、1月末に100キロのレースに出たいので、練習することにした。 参考にしているのはクリッシー・モール著のはじめてのウルトラトレイルランニングだ。 そこには、とりあえずトレーニング日誌をかけとかいてあるので、これから書くことにしようかと思う。 とりあえず今日まで。 月曜日 5分ジョグ→10キロ→5分ジョグ 火曜日 筋トレ エアーエアロバイク10分 水曜日 5キロイージーランニング 木
