その81〜仕事でお腹いっぱいになってしまった時は、キャリアをデトックスしてみよう〜
※忙しい人向け、この記事の要約です。
キャリアデトックスとは
定期的に自分のキャリアを見つめ直し、満足度を評価して必要な変化を見つけることで、職場への満足感を高め、バーンアウトを防ぐプロセスです。
3つのステップ
・自分の調子を確認する
仕事が充実感を与えているか、ストレスになっているかを振り返る。
最近注力したことや気がかりだった課題を特定する。
・価値観を見直す
自分にとって重要な要素（例: 成長、信頼、バランス）が何かを確認する。
その価値観が現在の仕事に反映されているか評価する。
・必要な変化を実行する
消耗するタスクを減らし、活力を与えるものを増やす方法を探る。
現状満足している部分を維持し、大切にする。
家庭では…
キャリアは個人だけでなく家族全体のものであり、家族や夫婦で価値観を共有し、話し合うことが重要です。
お互いの優先順位を整理し、「何を捨てるか」を一緒に考えることで、目標が明確になり、生活のバランスを保てます。
「この先、どうやって働いていこうか…」
ふとしたタイミングでそう思うこと、ありますよね。
・大きな仕事がひと段落した時
・年末年始などの長めの休暇中
・育休中、職場復帰まで時間がある時
・職場で大きなストレスを感じた時
・病気にかかった時
・「同じ仕事を繰り返しているなぁ」と思った時
まだまだあると思います。
大抵、「疲れている時」ではないかな、と思うんです。
そんな時はリフレッシュが必要ですね。
ただ、今回は体のケアではなく、
「キャリアのデトックス」についてのお話です。
こんな論文を見つけましたのでご紹介します。
タイトルは、
「仕事への満足感を取り戻すために「キャリアデトックス」を実践せよ
間違った方向に進まないための3ステップ」
です。
それでは早速見てみましょう〜
論文の要約
キャリアデトックスとは、
定期的に自分の内面を見つめ、現在のキャリアへの満足度を評価し、必要な変化を見つけるプロセスです。
1. 問う: 自分の調子を確認する
目的: 自分の気分や活力を見つめ直す。
・気分を振り返る:
仕事が充実感を与えているか、ストレスの原因になっているかを確認する。
・頭にあったこと:
四半期中に注力していたプロジェクトや気がかりだった課題を明らかにする。
・やる気の有無:
仕事が活力を与えたか、それとも消耗させたかを評価する。
2. 再評価: 自分の価値観を見直す
目的: 自分にとって重要な価値観が変化したかを把握する。
・価値観の確認: 自分が大切にする要素（例: 成長、バランス、信頼）を明らかにする。
・仕事との一致: 現在の仕事が価値観を反映しているか評価する。
・変化: 四半期で新たに重要になった価値観や、重要度が下がったものを特定する。
3. デトックス: 仕事を見直す
目的: 仕事で取り除くべきこと、追加すべきことを明確にする。
・取り除く: 消耗させるタスクやプロジェクトを洗い出し、それを調整または削除できる方法を考える。
・追加する: 活力を与えるタスクや人とのつながりを増やすために、新しいプロジェクトや機会を探る。
・現状維持: 既に満足している要素をそのまま保ち、大切にする。
定期的に「キャリアデトックス」をすることで、
職場への満足度を高め、バーンアウトを防ぐ
と言われているようです。
働いていると、
「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」
と、どんどんやらなければならないことが増えて、
お腹が膨れていくようにいっぱいになります。
そうすると消化不良を起こすわけですね。
そんなタイミングで、「デトックス」することによって、
「不要になったことを捨てる」
そして、
「大事なものを意識することができる」
ようになるわけです。
捨てることの必要性はこれまでにも書いてきました。
この記事は日常生活での「捨てること」、
別の言い方をすれば「選択と集中」の必要性とその効果について書いてありますが、
「キャリア」や「スキル」に関しても同様なことが言える、ということですね。
いずれにしても、
ご自身の考え方・価値観を見直し、意識することが大事ですので、
少し時間ができたり、「これからどうしようかなぁ…」と考えたりするときには意識してみてくださいね。
家庭に置き換えて考えると…
キャリアの話題を出すときにいつもお話ししているのが、
キャリアは自分自身のものであり、家族全体のものでもある
ということです。
この↓の記事にも書いてありますが、
自分自身、そして夫婦・家族の価値観を踏まえたうえで、
「思い切って捨てる」
これを実践していくと、
自分にとって大事なものが見えてきたり、
目標がより明確になるのではないかと思います。
ただ、最終的に捨てる決断をするのは、「自分自身」です。
どうしても捨てきれないものがあるのであれば、
しっかりと家族で話し合って決断できるといいですね。
時間ができたら、色々整理するためにも夫婦・家族で話し合うということは大事だと思います。
年末年始にお休みがある方、ぜひやってみてください。
まとめ
本日は「キャリアデトックスによって自分自身を見直す機会を作ること」をテーマにした論文をご紹介しました。
僕の経験上ですが、
一番最初に「捨てる」までには時間がかかりましたが、
それからは選択がずいぶんしやすくなりました。
最初の一歩、何かを捨てる、諦めるというのは怖くはありますが、
思い切って捨てる勇気を出すと、楽になることもあります。
色々なものを抱えて苦しい人は、ぜひ。
それではまた次回。