【2024/3/9】テーマ： アイソレ

じゅりっこ ダンス部メニュー

🌸回旋（頭・胸・お腹・腰）
🌸メルト
🌸ルルベアップ（かかとあげてバランス）
🌸足の振り上げ
🌸お腹の横を伸ばす（ずらした正座→お月様）背中も伸ばす
🌸座って足の裏伸ばす
🌸横倒し（お腹の横のトレーニング）
🌸床か椅子に座ったまま上半身を横に引っ張る（横のアイソレ練習）
　→お腹の横の筋肉が使えているかチェック
🌸胸のアイソレゆっくり２パターン
　A：腰を起点に動かす
　B：頭も固定して胸だけ動かす
🌸下半身８の字
🌸アイソレ

１、胸のアイソレ
B：頭も固定して胸だけ動かす
→胴体が三日月のような形になる、自然と方が上がる

２、練習の流れ
ストレッチ →筋トレ→アイソレ
アイソレが上手くなりたいなら、アイソレだけでなく、この３つを練習する

今日の学び

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振り付けも、胸を回すアイソレが含まれているのがかなり練習になります。
一つ一つ、一箇所ずつずらして動かす振りになっていてかっこいいです。
力強い音をとる振り付けが、胸を前後に動かすアイソレ、肩を回すアイソレで表現されていて、特に好きな部分です。