【2024/4/13】テーマ： キレをつくる

じゅりっこ ダンス部メニュー

🌸回旋（頭・胸・お腹・腰）
🌸フラットバック（背中を平らに）
🌸横倒し（お腹の横の筋肉）
🌸首のストレッチ
🌸伸脚
🌸足の振り上げ
🌸開脚
🌸腹筋（上体起こし→脚上げ）
🌸プランク
🌸メルト

リズム
🌸ダウンのタイミングで腕を上げる
🌸アップのタイミングで腕を下でクロス
🌸肩を捻りながら右移動
🌸肩を捻りながら左移動

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胸のアイソレ（開く→閉じる）の時に手でも開閉を表見すると動きが大きく見える。