1年10ヶ月練習

【じゅりっこダンス部朝練】リズム強化

基礎
１）トルネード
　回旋　起点：頭＞胸＞お腹＞腰
２）フラットバック
　背中を平らにしたまま倒す
３）メルト
　脱力（溶ける）＞きれよく戻る
４）バランス
　プリエ＞かかとアップ＞伸びる＞かかとダウン（足２番ver、６番ver）
５）ストレッチ 
　太腿裏のばす＞もも足の付け根のばす
６）足の振り上げ
　後＞横　横＞後
７）片足開脚ストレッチ 
８）腹筋
　ゆっくり状態を起こす＞脚を上げる
９）体幹
10）アイソレ
　胸と腰逆向＞胸前後（強弱）

ポーズのポイント
左右にお尻をはめるポーズで、膝が伸びているより曲がっている方が、ポーズがハマる（はめる方の腰を前に出すとよりポーズがハマりやすい）

Queenダンススクール

基礎
１）ストレッチ 
　首＞脚
２）筋トレ
　腕＞腹筋（捻り、脚上げ）、体幹
３）アイソレ
４）リズム
　＋α：前後のリズム

振り付け
Monster/リルリーグ