「神・時間術」を読みました。
この本は医師でもある著者がいかに集中力を高め効率的に生きるか科学的に解明し行動した結果を書いている本です。
誰しも持っている時間は常に平等です。そうであれば同じ時間内でより効果的に結果が出せたら良いですよね。
そこに必要なのは集中力です。集中力を高めることで必然的に生産性が上がります。雑念を減らす方法や気持ちを切り替える方法、追い込んで集中する方法など脳をうまく活用する方法が書かれています。
また脳のゴールデンタイムについては、起床直後が大事でいかに朝方の生活になるかなども実際の行動をベースに書かれています。
後は仮眠なども含めた睡眠の活用方法です。昼寝は長すぎると夜眠れなくなり逆効果なので上手な仮眠の取り方も大事です。
そして最後に運動です。睡眠と同様に運動も脳をリセットする良い方法です。
これらを組み合わせ１日をいかに気持ちよく生きるか参考に読んでください。
