ロードバイクトレーニング開始前

こんばんは。
モーリーです。

早速ですが、毎週日曜日はロードバイクトレーニングについて記録していきたいと思う。
昨日は、約1年ぶりにZWIFTのFTPテスト(ショート)を行った。
結果は
181W→140W
と散々な結果に💦
現在の体重は70.8kgであるため、PWRは約2.0倍・・・
もともと初心者だった人が1年乗らないと、この程度走力は下がるようである。

トレーニングの内容とモチベーション

巷では、LSD、SST、インターバルトレーニングなど、様々なトレーニング内容が解説されている。しかし、現在の自分の状況はそもそもトレーニングをスタートする以前の問題かと思う。
そこで、モチベーションを含めて、今後の進め方を以下のようにまとめる。

• 最大の目的はダイエットのための有酸素運動である(ZWIFTの消費カロリーをメモ)

• したがって、毎日ローラーに乗るようにする(まずは頻度を増やす)

• 強度は上げ過ぎないようにして、楽しむことを最優先とする(タブレットでアニメを見ながら)

本日のトレーニング

Spiral into the Volcano in Watopia
56.0km, 355mup, 2:27:11, 804kcal
土日は50km程度が丁度いい。
平日は0.5~1h程度で走り切れるコースにする予定。
弱虫ペダルが面白くて、ローラー特有の苦痛が軽減される気がする（笑）