不安と緊張を軽減する3つの方法

〝人生を変えたい！”

〝今の自分と変わりたい！”

その為には、脳のメカニズムをきちんと知り、対処していく必要があります。

ベストセラー作家の星渉さんによる

【神メンタル講座】の音声プログラムで

科学的に証明された方法を教えて頂きました。

脳は〝死なない”ことを1番重要視します。

その為に〝変化”することに対して
不安と緊張を感じさせて、辞めさせようとします。

ここで

【1番やってはいけないこと】

それは

〝不安と緊張を見て見ぬフリをしないこと”

脳が
「気づいてないの〜？」と思い

　🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
　不安と緊張を増幅させてしまいます
　🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰

それては！

〈軽減する具体的な3つの方法〉です。

①不安と緊張を認識する

②認識した後に、着地の言葉を〝ポジティブな言　
　葉”にする

　・それぐらいがちょうどいいよ！
　・うん、大丈夫！
　・でも、出来るよ！

③姿勢に気をつける

　ガッツポーズをすると落ち込めない様に
　体の姿勢と感情は繋がっています。
　不安を感じてない人、緊張してない人の姿勢を
　イメージする。

　・不安を感じてない人→視線が下を向かない
　　　　　　　　　　　　猫背じゃない
　・緊張を感じてない人→動作がゆっくりしてい
　　　　　　　　　　　　る
　　　　　　　　　　　　ゆっくり動くことを
　　　　　　　　　　　　意識する
　　　　　　　　　　　　深呼吸もその一つ。

私は緊張しやすいので、気がついた時に
動作をゆっくりするように意識しています、
確かに、軽減されました！

不安や緊張を感じている時は
気持ちに余裕がなくて、意識が難しいです。

紙に書いたり
スマホのメモ機能を使って

常に意識して

〝人生を変えていきましょう！”