とりあえず葉酸サプリ飲む
妊活を始めよう！と決意して、妊活について調べる日々。
妊活においてまず摂取すべきは、葉酸であることを理解した。
妊娠をする前・した後（特に初期）に葉酸を摂取することで、赤ちゃんの神経系の障害のリスクを減らすことができるため、厚生労働省が摂取を推奨しているらしい。
妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸（狭義の葉酸）を 400 µg/日摂取することが望まれる。
「食品以外の食品に含まれる葉酸（狭義の葉酸）」とは、サプリのことだ。
食品に含まれる葉酸は、①体内で消化吸収される割合が低いこと、②調理過程で損失されやすいことから、必要摂取量を取るためにサプリでの摂取が推奨されている。※注1
さっそく葉酸サプリについて調べるが、妊活向けの葉酸サプリがたくさん売られている。
そして値段が高い！（ここ重要）
病院でも取り扱いのある一番メジャーな葉酸（を含んだマルチビタミン）サプリが、月額4,980円。
ケチな私にとっては、無理なんですけど！と言わざるを得ない値段設定だ。
他の妊活向けの葉酸サプリを調べて、月額1,500円程度のものもいつくか見つけたが、見た限りすべてのサプリが、葉酸と合わせて複数のビタミンが配合されている。
サプリに関してはマルチビタミン否定派であるため（食事でまかなえているビタミンの過剰摂取につながることを恐れている）、サプリの調査に数日費やした結果、iHerbで売っていた葉酸単体のサプリを買うことにした。（月額170円！）
その後妊活の知識を深める中で、他にも複数サプリを併用することにしたが、妊活の手始めにまず葉酸サプリを飲むこと（妊活開始の1か月前から）を覚えておくことをここに強調しておく。
※注1 参考：e-ヘルスネット│葉酸とサプリメント