今飲んでいるサプリ（妊活開始3か月前）
妊活はサプリ沼であることは前回書いた。
今回はそんな沼に、はまりたくないけどはまってるんじゃないかという状態について書く。
私（妻）
葉酸
カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンD
鉄
ビタミンC
コエンザイムQ10
まずは、国が推奨している葉酸。
次に、卵子の質や着床率の向上（まだ妊活開始してないけど）に役立つその他の栄養素を摂取している。
食事からの栄養補給をメインに、妊活に特に関係しそうなもの・食事で足りていないものをサプリで補うスタイル。
比較的サプリ慣れしているため（以前より腸活として整腸剤を服用）、サプリの種類・数が多くなりがち。
夫
ビタミンB群（葉酸も含む）
ビタミンC
カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンD
夜は私の手料理（一応栄養バランスに気を遣ったメニュー）を食べているが、朝は食べない、昼はコンビニ飯のため、食事での栄養補給が足りていない。
そのため、葉酸単体ではなくビタミンB群としてバランスよく摂取するスタイル（葉酸は男性の妊活においても有効とされている）。
他ビタミン類についても、健康な体の基礎作りと精子の質や運動量の改善を目的に摂取してもらっている。
サプリを飲む習慣がないため、（これでも）厳選した種類・数を服用中。
以前書いた記事の通り、マルチビタミンに抵抗がある（過剰摂取が怖い）ため、摂取したい栄養素別に複数のサプリを組み合わせている。
その分粒の数が増えがちなので、服用するサプリ（栄養素）の厳選が必要（1日分の粒の量がとんでもないことになるので…）。
マルチビタミンに抵抗がない人、いちいちサプリ（栄養素）を厳選するのが面倒な人は妊活に特化したサプリがおすすめ。
「妊活 サプリ」で検索すると、たくさんヒットする。
ただし、価格が高い傾向にあるので注意⚠️
男性の場合：月額2,000～5,000円程度
女性の場合：月額1,500～6,000円程度
我が家の場合、2人合わせて月額2,600円。
改めて計算してみるとちょっと高い気もする（1年で3万円越え…( ﾟДﾟ)）ので、試行錯誤するかもしれないが、現状はこんな感じです。
コエンザイムQ10が高いのよ…還元型だからね…（複雑なサプリ事情）。