[コラージュ]スイートハート＆[エッセイ]お通じ連続記録540日更新中

2025年1月14日 08:37

2025年1月14日　満月
おはようございます。
見てくださりありがとうございます。
今日の名言はE.E.カミングスのものです。
（アメリカの詩人、1894年〜1962年）

さて今日は、ここ1年半ほどお通じ皆勤賞が続いているというお話しを。元々それほど便秘症ではなかったのですが、日によっては出ないこともありました。毎日スッキリ出したい！と思い腸活を意識した生活を心がけるようになってから、大抵は朝食後に出てくれるようになりました。

意識したのは
・朝いちの歯磨き後に白湯を飲む
・朝食前にヨガをする
・食べ物が流動食くらいになるまで噛む
・食事はまごわやさしいを意識しバランス良く
・食後に歩く（膝を高く上げて足踏み）
・上記をしても出ないときはヨガの花輪のポーズ

食事に関しては色々気を使っていますが、朝夜は味噌汁とお米は必ず食べるようにしています。他に朝散歩もおすすめです。

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あなたの大切な時間を私の記事を読むことに使って頂きありがとうございます！
あなたにとって素敵な一日となりますように！
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