認知行動療法を用いた 認知の歪みや偏りを 修正するワークの前に、 確認作業として行うワークです。〜準備するもの〜 ノートなどの紙と筆記用具、タイマー 〜ワークの流れ〜 1. 自身の認知の仕方（クセ）を知る 2. 認知した内容を書き換えてみる 1. 自身の認知の仕方（クセ）を知る ①はじめに自分の長所と短所を 5分間で思いつく限り、分けて書き出します。 ②次に、短所の項目リストから 自分に当てはまると思うものをすべて 短所に書き加えます。 心配症、優柔不断、マイペース、
このワークは 【短所を長所に書き換えるワーク】を 終えてから 実施することをオススメします。 人や出来事に対する 自身の感情（受け止め方、捉え方）を 客観的にみつめるワークです。○感情が乱されやすい方 ○怒りやすい方 ○落ち込みやすい方 など、感情にお悩みを抱えてる方は どうぞお試しください。 〜準備するもの〜 小さなメモ帳など、筆記用具 〜ワークの流れ〜 1.自身の認知の仕方（クセ）を知る 2.認知の根源を知る 3.パターンを知り、切り替え方をみつける 1.自身の認
～マイ保健師＊大畑ゆき～ 【開業保健師】【看護師】 【メンタルヘルスケアカウンセラー】 大１、高２、小６の３児の母 （2021年春現在） 看護師・保健師歴20年。 産後のメンタルヘルスケアに携わり11年。 年間100人超のママさんを サポートしてきました💕 現在はフリーの保健師として、 行政の赤ちゃん訪問や 放課後児童デイサービスに通う 児童のメンタルケアを通して 母子のサポートをしています。 HSCな娘のいじめや不登校 通信制高校への転校を体験。 繰り返されるグル
