体を動かし汗をかく

おはようございます。
今日も暑いですね、夏の空が広がっています。

昨年の夏の終わりか秋の始まりか、という頃に我が家にやってきたクーラー。
（基地の飛行機が低空飛行すると騒音が！その為の防音工事によるクーラー設置でした）
それまではクーラー無しの生活を送ってきました。

毎年 一夏の間に1〜２日はどうしようもない暑さがありました。
この家に、クーラーの風が あったなら、と思わず歌を詠んでみたくなるけれど頭が回らない、そんな暑さです^^;

ですが熱中症になることもなく、この湘南の地で毎年無事に夏を越してきました。
美味しいお水と梅干しと、竹の団扇のおかげ様と思っています。

しかし、今年は違います。
クーラーがあるので付けてみようかなと思います。
リモコンがあるので押してみようかなと思います。

一度付けたら今日も明日もと稼働していました。
と言っても設定温度は高め。

それでも広くもない部屋でクーラーをつける日が続くと、頭が痛くなってきます。
足も重たく感じるようになってきます。
外に出たくなくなります。

そんなこんなの数日を過ごすうちに、何となく危険を感じてミネラルを通常にプラスして補給しました。

熱中症対策の為に無理をせずクーラーを活用するのが大切だよね、と思ったけれど、私の場合は本当に暑いと感じた時にクーラーをつける位で丁度良いのかもしれません。
そしてクーラーをつけるならば部屋を閉め切らない。
涼しさが逃げるようだけれど、これだと頭も痛くなく過ごせます。

そして熱中症予防にこれが大事！と思うのは、汗をかくこと。
体を動かして汗をかくこと。

気持ち悪いって感じられる方も多いかもしれませんが、私は汗が流れていく感覚が好きです。
ツツツ〜と汗が流れ肌をつたう感覚。
汗をかいているな〜と実感できる感覚。

危険な暑さの時間帯は別として、適度に体を動かし汗をかいて、水分とミネラルを補給する生活。
これが大事だなと思います。

朝早い時間帯、マラソンをしている人、テニスラケットを手に楽しそうにお喋りしながらコートに向かう人達とすれ違います。
暑い中に凄いな、元気だなと思っていたけれど、適度に身体を動かし汗をかくのが元気の秘訣だったのですね。

私も無理せず適度に動こうと思います。

水筒には少しの梅酢を入れて、日傘を持って、行ってきます😊