私の理想な時間割って

理想なあれこれ（色々修正しながら笑）

●整食法：朝ごはん抜き、12:00~18:00までのご飯OK

●お風呂は夕飯前がベストのバージョンと、睡眠90分前までに入りその後一切デジタル系見ない、本はOK(自分がテンション上がるようなものを入れて眠るとそれが活性化される）

●1日30~40分は歩く（思考をしない時間、自然の中をぼーっとする時間は必要＝瞑想状態）

●睡眠22:00~2:00はベスト睡眠、早寝早起きは何よりも運気あげる。

『理想の私の時間割』

⚫ 6月は⚫

5:00~起床　6:00〜歩く 　7:00〜朝YOGA 　8:00〜朝食 

 9:00〜12:00仕事(3時間) 12:00〜昼食 

13:00~16:00仕事（3時間) 

16:00〜仕事または勉強、自由時間　OKデジタル（1時間）　

17:00〜夕食

18:00〜自由時間（1時間）OKデジタル　  19:00〜お風呂　

20:00〜自由時間（2時間）NOデジタル　　22:00〜就寝

⚫　⚫ 　⚫

5:00 起床（歯磨き15分、炊事場周り10分、掃除20分、15分身支度、洗濯干す15分）

6:15 歩く ⇒追加(神社にいく片道20分往復40分)

7:30朝食

8:00 仕事(~13:00までの５時間）

13:00 昼食

14:00　キャリアアップ時間（~17:00までの3時間・勉強、本を読む、自力整体）

17:00 お風呂

18:00 夕食作り（ニュース）

19:00 夕食

20:00~リラックスタイム（日曜のみZOOMオンライン）

22:00 就寝　(7時間睡眠）

まず仕事を朝で済ませれるように、集中すること！そして早寝早起きがどれくらいできるか、朝のウォーキング効果は、午前中から活動的になれる、仕事に朝から集中できない人にはGOOD♡　↓参考！

http://www.touyouigaku.org/blog/2015/02/2-1-1081574.html

これ私のことだ笑

これでやってみよう！！！

ももさく