ランニング記録（2025.2.17〜2.23）

いよいよ2月も後半戦。
3月9日には初ハーフマラソンを予定しているため、今週と来週が最終調整のタイミングになりそうです。

2月17日（月）16km

定例ジョグ、途中の5km区間でキロ430まで伸ばしてみる。
1回のジョグでゆるジョグ、普通のジョグ、閾値走、WSを混ぜて走るのも良いかもしれないと思いました。

今週から新たな試みを始めてみました、疲労抜きジョグならぬ「疲労抜きウォーキング」です。
まだ疲労抜きジョグを上手くできない？ので、いっその事、1時間5kmを仕事終わりに歩いてみることにしました。
脚の疲労を和らげる効果があると良いんですが…？🤔

2月18日（火）16km

定例ジョグ、キロ530程度でまったり。
先日の疲労抜きウォーキングは、効果があったかどうかは不明…笑
むしろ両腿が張ってしまったような…?
疲労抜きの方法は今後も要検討です。

2月20日（木）10km

定例ジョグ+坂ダッシュ5本。
寒くてかつ風が強かったので、サクッと出来てガツンとくる坂ダッシュは良いですね。
これまであまりゼーハー練習はしてこなかったので、久しぶりに良い刺激になりました。

2月22日（土）25km

週末のロングジョグ。
この日は平日の仕事のストレスを発散するのみに焦点をおいたジョグで、時間を気にせず、トレーニング効果やら明日以降の練習のための脚の残り具合なんか気にせず走りました。
最高でした、全然ありです。
なんであんなに平日に仕事でストレスが溜まっていたのか分からないぐらいすっきりしました。

今週の総括

今週は67kmでした、いつも通りのいい感じです。
3月9日のハーフマラソンに向け、来週の後半あたりからやや疲労抜きをしていきたいんですが、走りたい欲が勝ってしまわないか不安ですね…笑