ランニング記録（R6.12.16〜12.22）

2024年12月22日 08:44

今週は楽しく走れました。

12月16日（月）10km

少し早起きしていつもの5kmから積み増しして10kmラン、ペースはキロ5:40程度。

たまたま週160km走る人のブログを読んで、私もたくさん（？）走りたいと思いましたが、今の私の走力では到底無理（週100kmも無理だろう）なので、今の私のレベルに合わせ、今週は50km走ろうと決意しました。

今日は少しペースを上げて、キロ5:20程度で巡行。
来年のフルマラソンでサブ3.5を目指しているので、その頃にはキロ5:00で余裕をもって走れるようになっていたい…

月火と10km×2本で疲れてしまったので、水曜日を一日休息日として、本日はキロ5:40程度でラン。
走っている最中に雪が降ってきて、少しテンションが上がる。速度は上がらなかったけど。

土曜日のロング練習を見据え、疲労抜き目的のゆるジョグ。
ペースはキロ6:00程度。
今の私の実力だと、このペース・距離でリカバリーランになるようです。

今日は河川敷まで遠征してロングラン。
2時間で20kmをまったり走る。キロ6:00程度なのでいつものジョグよりは遅い。
朝起きて水コップ1杯とバナナ1本だけだと、さすがに走り終えた後はおなかが減って仕方がない。
更にロング練習をする時には、エネルギー補給について考えたい。

目標としていた週走行距離50kmを超え、55km走れた。
日曜日はキッチリ休んで、来週もまた50km走れるように頑張りたい。