ランニング記録（2022.1.20〜26）

2025年1月26日 16:26

ランニングのモチベーションは上昇傾向💪
怪我に注意しながら距離を積んでいきます🏃

1月20日（月）14km

2日前のロング走の影響で、やや足が筋肉痛な感じだったので、ゆるジョグ。キロ6:00程度。
たまたま暖かい日で、こんなにゆっくり走っちゃうなんてご褒美ジョグだな、なんて訳わからんこと考えながら走ってました。

1月21日（火）14km

やや負荷かけジョグ。走りやすい5km区間のみキロ4:50ほどのペース、それ以外はキロ5:30ペース。
この日はやや雨で路面が濡れていたため、今履いてるボロボロのシューズでは登り坂で踏ん張れず滑る滑る…笑
脚の故障が怖いので、早く買い替えねば。

1月23日（木）14km

1日休んで定例ジョグ。
ゆっくり走ろうと思っていたのに、結局気持ちよくなってしまってバシバシ走った。明日はゆるジョグにしたい。

1月24日（金）7km

キロ6:00でゆるジョグ。
これぐらいの距離・速度でどの程度疲労が抜けるのかチェック。

1月26日（日）20km

雨で一日休んでややロング走。
途中の10kmはキロ4:45で快走。

この日からシューズを変えました！
これまでHOKAのRincon3を履いていましたが、流石にちょっとくたびれてきた（走行距離不明、2年ぐらい使ってる）ので、同じくHOKAのMach5になりました！（型落ちだが安かった…）
Rinconの時もクッショニングに衝撃を受けましたが、Machは反発力が強い…まるでバネが入っているようです。
次の夏終わりまで、このシューズで鍛えます💪

今週の総括

週間走行距離は69km、先週の53kmより大幅に走行距離アップです。
距離を走りたいけどケガが怖い、のちょうどいい塩梅の距離を探していきたいと思います。