肩とお尻

アラフォーになると代謝が落ちる。

肩とお尻を動かすと代謝が上がるようだから、ストレッチも筋トレもお尻と肩を重点的に頑張る。

毎日、フルスイングで筋トレ、ストレッチ、ヨガを全部は出来ないので、肩とかお尻を意識する様にする。

肩は、おば肉が気になるし。
お尻はピーマン尻は避けたい。

私のメニューですけど。
肩回し前回し5回、後ろ回し5回を肩を押さえながらゆっくりと回してます。

脱臼しないように注意して行って下さい。

尻トレはinstagramやYouTuberの方が教えて下さる物を取り入れてます。

自分をあきらめない。