1日の食事量

ダイエットしてる皆さん結構あすけんアプリを利用されている。

ダウンロードしようと思いましたがどうやら3食入力しないとアドバイス（有料）がもらえないので私は利用してないです。

私は1食〜1食半しか食べない。

1食といっても、朝はトマトジュース（塩分、糖分不使用のもの）野菜ジュース（塩分、糖分不使用のもの）豆乳かアルコールなしの甘酒を口にする。

お昼ごはんを和食中心にしっかりと食べる。

18時前までに、たんぱく質、中心のおかずを食べる、満腹まで食べなければそれほど体重が増えない事がわかったので、それを今は続けています。

3食お腹満腹だと身体が重すぎて筋トレ、ストレッチ、ヨガ、美容体操も出来ない。
朝は全く食べないというより、液体の物を飲むようにしています。