今日１日、自分を大切にして生きる

こんばんは。お疲れ様です。

今日は皆さんに共有したい考え方があります。

うつ病ってどうしたら早く治るかなってずっと考えていました。

認知行動療法で歪んだ意識を変えること、
ダメな自分から、自分を大切にする思考に変わっていくことが必要なのかなって思います。

でも、意識を変えるってとても難しいことだと思います。

そんな時、ある方からかけて頂いた言葉をきいて、救われた気がしました。

意識を変えるというと遠く感じてしまうから、今日1日、自分を大切に丁寧に過ごす。それだけを考える。
先々のことは、先の自分が決めてくれる。
だから今日、今どうするか、それだけで十分。

私はこの言葉を聞いてハッとしました。
今まで意識を変えなきゃ、でもできない、と感じていました。

それは、長期目標だけ掲げて短期目標を掲げていなかったから。

"今”にフォーカスできていませんでした。

今生きているのに精いっぱいなのに、先々のことを考えすぎていっぱいいっぱいになっていました。

先々のことは先の自分が決めてくれる。

確かにそうです。どうにもならないことを心配しすぎていました。

だから私も、今をどう生きるか、自分を大切に、丁寧に生きること。

それだけを考えて、毎日過ごしていきたいな、と思いました。

今までは不安だらけの頭の中が、少しすっきりして楽になった感じがします。

うまくいくことばかりではないけれど、できることから、ゆっくりと治療していきたいです。

私が救われたように、誰かの心が救われますように。

大切なことに気づかせてくれて、声をかけてくれた方に感謝です。

皆さんもご無理なさらずに。。

ここまで読んでくださってありがとうございました。

それでは失礼いたします👋