5年ぶりに妹と横浜へ行くことになった。 せっかくだし会いたいなと思い、5年前の横浜旅行の際に付き合ってくれた現在も横浜で働く友達にラインで5年ぶりに連絡したけど、返信がなく既読もつかない。 まさか気付かぬうちに相手に不快な思いをさせ、よもやブロックされたのでは…と勘繰り、スタンププレゼント機能で確かめてみたけど、ブロックはされていないようだ。 3日経っても未読スルーなのか相手がラインを消したのかははっきりしない。 ただ5年もお互い連絡取っていないのだから、連絡取れない(自然
体調不良時にご自愛してくださいとか書いたり書かれたりするけど。 私はご自愛するのがとても苦手。 我慢とか無理して、キャパオーバーで自爆しがち。 自分を労われるのは自分だけだと最近は意識して心がけている。 具合悪い時は早めに休んだり病院へ行き、疲れている時はマッサージに行ったりする。 あと週一で鍼灸整体に通い始めた。 懐が寒いけど背に腹はかえられぬ。 調子がいいのでしばらく続けてみる。 最近はお灸と薬膳に興味がある。 色々効能を調べるのが楽しい。 あと自分をちゃんと労わって
話すは相手ありきけど、書くは自己完結できていいな
適応障害1回目 年齢 24-25歳 期間 一年半 症状 過眠、めまい、立ちくらみ、ふいに涙が出る、希死念慮、急性失語症 原因 苦手な窓口業務な上に相勤者の業務肩代わり(ワンオペ窓口) 適応障害2回目(現在) 年齢 37-38歳 期間 半年 症状 不眠、動悸、不安 原因 不明(苦手な窓口業務な上に人手不足による残業過多？) 1回目は過眠でひたすら寝ており無味乾燥な毎日でメンタルが辛く、今回は不眠で寝れない日々が続き身体の方がしんどい。 1回目は苦手な窓口に加え、相勤者が休み
昨日は職場では散々だったけど、行きつけのカフェで常連さんの美味しいビリヤニを分けてもらった。サードプレイス大事！
昨日は、朝仕事に行ったらヘルプの仕事が積み上がっていてげんなりした。 先々週、人がいないからヘルプよろしくって言われたのに、今週は人がいるのにも関わらず私の配分に組み込まれていた。 これからずっとそうなんだろうな。 まあ、異動希望書いたからあと半年の我慢か。 二つ返信で承諾しなかったから先日偉い人に叱責された案件。 一回承諾すると次から当たり前のように押し付けられる。 自分の仕事も山積みだ。 やったことのない仕事の予告メール…段取り確認しないと。 他の部署と連携してやる仕事
気に入った言葉メモ 自己向上より自己肯定 自分探しより自分許し 誕生日のように暮らす 大事なのは生き延びること
親の喧嘩が面前DVになると知った時はびっくりした。 親の喧嘩は私にとって日常茶飯事だったからだ。 私の最古の記憶は4歳の時の親の喧嘩だ。 夜にうるさくて目を覚まして寝室の和室の扉を開けたら言い争いをしていた。 わがままで無神経な母が短気で瞬間湯沸かし器な父をいらつかせ、父がブチ切れて怒鳴りだすのがいつものパターンだ。 時には父が物を投げたり机を叩いたりした。(暴力を振るったりはない) その後母は怒り心頭の父を無視し、怒りがおさまった父は構ってちゃんなので母の機嫌を取り出す。
25歳のメンタルがしんどい頃はとことん病んだ音楽が聞きたかった。 なかでも倉橋ヨエコは私の心に染み渡っていた。 特に好きだったのは、 涙で穴は雪だらけ ロボット 不安のお山 梅雨色小唄 ロボット以外はカラオケで熱唱した。 (ロボットも入れて欲しい…あとJOYが曲数豊富) 最近は、 米津玄師のガラクタ キタニタツヤの私が明日死ぬなら Official髭男dismのコーヒーとシロップ ASAのもう頑張らないで を聞いてる。 他にも良さそうなのをプレイリストに入れてみたけど、まだ
マーモット動画見るとほっこりする
自己分析が趣味みたいなとこあるけど。自分のトリセツ作りは大事だよなあ。
先週の金曜日、幹部と行き違いになり、キャパオーバーで早退。 内容は先週、人手の少ない隣の係の仕事を日中もフォローせずに定時退勤したことを課長を通じて部長から指摘された。 先週は自分の仕事が忙しく、更にイレギュラーも重なり、慢性的な不眠症で精神的にも肉体的にも身体がしんどかった。 休まず出勤することが精一杯で、人のフォローをできる状態ではなかった。 しかし、先週以外はフォローをちゃんとしていたのになぜそんな指摘を受けないといけないんだろう。 土日も悶々(前回ノート「悶々」参照
昨日はせっかくの平日休みだしと、人混み苦手で普段寄り付かない都会に出たけど、なんかイライラしたりで疲れたから、遠方へ旅行した方が気も晴れるかも。
金曜日の当直分の休みをもらったのに、お気に入りのカフェが定休日と臨時休業！行きつけの喫茶のママさんにぼやいたら、開店前にランチ誘われてうれしい。
適応障害の診断後に窓口を外してもらい、入眠障害は改善されたものの、相変わらず中途覚醒と早朝覚醒に苦しめられる日々。 毎日23時には眠れても、深夜の1時か2時に目が覚めて、それから寝直すも4時半に起きてしまい、全然寝た気がしない。 あと変な夢ばかり見る。 睡眠不足で調子がずっとおかしい。 毎日へとへとながらも、窓口の仕事を外してもらったからにはと、窓口の補助や、電話の取次ぎ、備品の受け渡しなんかを一手に引き受ける。 ぶっ倒れそうなのをなんとか耐えてる現状。 今週は締切厳守の
いつももみほぐしに行く鍼ともみほぐしのサロンで、気になっていた手技30分と鍼30分メニューをお願いした。 (職場の人が鍼効くからおすすめって言ってたけど、見た目怖くて保留していた) 上半身のこり解消のつもりが、予想外に不眠に効いた。 ほんとびっくりするくらい効いた。 久しぶりに23時~7時まで熟睡。 (いつもなかなか寝付けないか、夜中に起きるか、4時30分に目が覚める) 更に寝足りなくておかわりで昼寝3時間。 昼寝とか10年ぶりくらいにしたわ。 嬉しかったのでインスタで不眠
