セルフケアその2

仕事の休憩中にできるセルフケアとして、アイマスクを職場に持っていった。

先日の少し仮眠を取るだけでも疲労度合いが違うのだけど、暗闇にすることでさらに刺激が減って回復効果がより高まるのでは？と思ったから。

結果は良好だった。
光が目に入りにくくなるので、眠ることに集中できる。
普段よりよく寝られて休息した実感を得た。

ただ周りの音が気になったのでとりあえずイヤホンを導入して相殺してみたけど、睡眠中にイヤホンってどうなんだろう。

耳に悪影響はないだろうか。わからないけど。
短時間なら平気かな？

刺激の多い現代で過ごすには、刺激から離れる時間を適度に作ることが大切だと感じた。

しばらくはこの方向でやってみる。