心の疲れが見える！？

こんにちは♪みなさんは、心の疲れ具合が可視化できるといいなと、思った事はありませんか？

例えば・・・

・仕事をしていて疲れてきたけど、どのタイミングで休めばいいかわからない
・いつも限界まで頑張ってしまう
・疲れ度合いがわからないから、「休みたい」っていえない

と言ったことなど色々とありますよね？
こんな時に、自分の心がどれだけ疲れているかがわかれば上手く休むことができて、自分も元気に過ごすことができるうえ、仕事や勉強もより効率よく進めることができます！

＊ちなみにこれは「アストリッドとラファエル2」というドラマの第4話　フェルマータに登場した、心の貯金を自分なりにアレンジしたものです。

具体的にどうすれば心の疲れが見えるかといいますと、「心の貯金」という道具を使います。

これが心の貯金です↑

これから、「心の貯金」の作り方と使い方について説明します。

【作り方】

「心の貯金」を作る前に自分にとってストレスになる事と心が回復する事を書き出しておいてください。

では、作り方を説明します。
・材料

材料

ビーズ×10
透明でチャックがある袋×2
フィルム×2
ストラップ×1
油性ペン

・手順
1、フィルムにまるとばつを書きます。

2、まるとばつを書いたフィルムを透明でチャックがある袋に入れます。

3、2にビーズを入れます。ビーズはその時の自分の感覚に従って入れてください。例えば疲れていたらばつに多めに入れるとか、元気ならまるに多めにいれるとかでかまいません。

4、チャックをしめて、ストラップを付けたら完成です。

完成‼️

【使い方】
使い方は至ってシンプルです。ストレス😫を感じたらまるに入っていたビーズをばつに移します。心が回復❤️‍🩹したことがあったらばつに入っていたビーズをまるに移します。ビーズが全部ばつに行かないようにします。

先にストレスになる事と心が回復する事を書き出したと思うのでそれが大まかな目安になります。

＊注意点＊
・ストレスを感じた時や、心が回復したときにすぐにビーズを移動させてください。
出来れば、肌身離さず持ち歩く事をおすすめします。

ズボンやバッグにつけると良いです。

ここまで読んでいただきありがとうございます♪これを使いこなすにはすこし練習がいりますが、上手く使えるようになったときには、今までより生きやすくなります^ - ^応援していますよ😊