ファスティング再開２日目 今日はいつものように13時からお弁当(手作り牛丼)を食べ、疲れたのでチョコウエハースをオヤツに食べた。残業になったので19時ごろにサンドイッチと野菜ジュースを飲む。帰ったら、缶ビール１本だけ飲んで、お風呂とストレッチで身体を整えよう。
ファスティング⭕️日目 福岡に遊びに行ってました。だいたい食事は12時以降21時ぐらいまでに、としてたけど、いかんせん博多は食べ物が美味しくて、友達と飲んで食べて騒いで〜と楽しく過ごしてしまいました。 今日から引き締めて、心と生活をリセットし、ファスティング再開しまーす！
ファスティング10日目 昨日は夜に飲み会があり、21時ギリギリまでワインを飲んだ。コース料理は多くも少なくもなく適量だったので、今朝は二日酔いもダルさもなく快調のまま出勤する。 やっぱり16時間でもファスティングは内臓を休める効果があるのかな〜。少し実感した朝でした。
ファスティング９日目 お昼は牛丼を食べた。仕事が忙しくてオヤツ食べる暇もない。でも、今日の夜は飲み会だー！暴飲暴食に気をつけねば。 と、昼休みに書いてる途中で放置してしまった。
ファスティング８日目 平日の16時間ファスティングはすっかり慣れました。本当に手軽にできるので、このまま春の健康診断まで続けなくては！昨日は、夫婦で赤ワインをグビグビやってしまい、今後は土日の暴飲暴食には気をつけねばと誓いました。
ファスティング7日目 とうとうやってしまった。 ファスティングは出来てるしウォーキングはしてるけど、めちゃくちゃ暴飲暴食しちゃいました。食べて飲んで酔い潰れてしまった。胃がめっちゃ重い。あー、吐きそう。
ファスティング６日目 土日の午前中にお腹空くかなぁーと懸念していたけど、のんびり起きてハーブティー飲んで朝風呂して、散歩ついでにスーパーに買い物行ったら13時過ぎていた。 帰りにパン屋に寄って、家でワインで乾杯だ！
ファスティング5日目 今のところ順調に16時間のファスティングがキープ出来ているけど、ボディラインに何の変化もない。なんだか物足りない。平日は仕事があるので、空腹感も感じずランチタイムになるけど、土日にペースが崩れそうで今から心配になる。明日はヨガやって疲れて昼寝しよう。
ファスティング４日目 16時間のファスティングは気軽なのに、体調の変化がよく分かるようになったと思う。 昨日は20時に晩ご飯(前日のオカズの残りの手羽先と、梅きゅうり)を食べたが、ビール1本と珍しく赤ワインを大きめグラス２杯飲んだ。で、酔っ払ってそのまま寝てた。今朝は胃が重い。
ファスティング３日目 昨日は予定外の早めの帰宅となり、18時に夕ご飯(納豆キムチご飯)を食べる。時間があるのでビールは３本飲んだ。 まだまだ時間があったので、寝る前に初心者向けヨガを20分やってみた。異常に身体が身体が硬くて笑った。睡眠導入音楽を聴いてたら、ぐっすり寝てた。
ファスティング２日目 昨日は13時に昼ご飯(お弁当)を食べた。帰宅して、20時頃に夕飯(また家族の残りのオカズとビール2本)を食べ、ヨーグルトとハーブティーで締めて食欲(主に飲酒欲)を落ち着かせる。 少し前まで朝はダルダルしてたけど、内臓がスッキリして気持ちは軽いかも。
ファスティング１日目 １６時間のファスティングはあまり辛いと感じなかった。 満を持して、1630 たこ焼き５個と昨日のおかすの残りとビール２缶を食す。 急に食べたからか胃がもたれた。反省。 21時ギリギリまで食べようと企んでたのに、何も食べれず2130就寝。
昨晩、２ヵ月振りに友人達と夕飯を一緒にした。 その中の一人が、年末にファスティングを始めそこから10kgも体重を落としたと言うのだ！確かに顔付きや身体がシャープになっていた。 めちゃくちゃ羨ましいので、私もやるぞ！5kg痩せてオバチャン体型から脱したい。 とりあえず４月まで！
毎日１６時間ファスティング
