どうやって左手小指の痛みから脱出したのか？
楽器のおもしろさがわかってきたらそれと同じくらい、練習のしかた次第で痛みが生まれるのが、初心者が通る道の一つかもしれません。わたしの左手は楽器のおもしろさと比例して、いつも、痛み＝腱鞘炎に悩まされてしまっていました。バイオリンがおもしろくなってきた昨今、いつものあの、痛みが襲ってきて、今回人生最悪レベルの痛み状況となってしまいました。ただ、そこから回復の見通しがすこしだけですがみつかってきたので、今回これをシェアします。
現状どうなっているのか
左手の小指が腱鞘炎。１ヶ月は続いています。詳しくは、このページに書いています。痛みはパンパンに腫れて、夜中、就寝中でも痛みで目が覚めていました。それは、左手小指が突っ張ってた感じで押さえていたので、付け根に負担がかかってしまったわけです。
痛みの元凶である突っ張らないように押さえるとよいのですが、それより先に、痛みをリリースしないと！
これらは、わたしがやったことです
１ 整体に行く
整体に行って、痛みの根元を探ってもらいました。腕のつけ根、脇の部分につまりがあるので、そこをほぐすことに。あとは手首の付け根も。ここをいててててっていいながらほぐすことにしました。ここまでで整体５件、まわりました。
２ 低周波治療器を使う
OMRONの低周波治療器のわりといい機械を持っていたので、それを使ってコリ解消、緊張した肩と腕をほぐします。軽めの肩こりには効くのかもしれないけれど、そもそも鋼鉄が入った肩には即効性なく、気休めだった…とがっかり感。
3 痛みには鍼だ
結局整体や気休め低周波治療器では治らないと思い、鍼へ。直接痛いところに、ダイレクトに鍼をしてもらったら、とびあがるような痛み。泣きそう・・・。けれど１週間たったところで痛み、腫れは少し引いた感じかも。ひとまずよかった。
4 日々マッサージ
縮めたところが炎症になったので、のばせばいい。のばしかた、タイミング、そして呼吸をセットにしてのびのび〜。意外にこれが効果的だったような。しらんけど。
5 漢方薬服用
じつは更年期真っ只中。ホットフラッシュはもちろん、不眠、頭痛、関節痛などいろいろあります。知り合いの医師からは、薏苡仁等（ヨクイニントウ）がいいよ、と言われましたが、ひとまず更年期の薬、当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン）を続けてみています。効いているのかどうか…
6 薬ではなくビタミンBとE
関節痛ならこれ。コンドロイチンは効かないという情報もあり、ひとまずビタミンを補給。この先のためにも続けていく予定。
7 ボトックス注射
肩こりなど含めて、今回のは血流の滞りが元凶のようで、本気で痛みとの闘いだと思いました。なんせ、両手がそれぞれの理由で腱鞘炎ですもん、、なんもできないし、パソコンも打てない。痛くて料理もできないし、髪を洗えない。自然とやる気が低下、ネガティブな自分に相乗効果。注射をうちに美容形成外科へ。自費診療で自己投資、これで少しはマシかなあー
8 パソコン入力方法を音声入力に
その、パソコン入力がキツイ件、これももしかしたら腱鞘炎の元かも？と、音声入力にしてみたら、意外にこれが楽だったりして！最近の音声入力はスグレモノ。今までより楽です。すごくいい！
それなのに、バイオリンの４の指が痛い。そのうえ、ピリッとする。だんだん怖くなる。音程も確実にブレる。もう、休もうか…バイオリン。痛いのはほんと、生活の質を下げる…
泣きそうな私です。
あと最後にこれをやってから考えよう…と編み出した方法があって。それを９番目にチャレンジしたら、なんとなんと！それは…
9 テーピング
まっすぐになってしまうからよくない。ならば、最適な角度に固定してしまおう。昔、足を挫いた時にやったのを思い出して、検索すると突き指のときのテーピングを見つけたので、ひとまず、マステでやってみた。すると、意外にこれが痛くない。しかも、動きが確実。これ、いいわ♪
いろんな方法を経由して、最終的に固定するという方法でのりこえました。他にも右手の動かし方もテーピングで癖つけるのもありだと応用もできそうです。
このテープが使いやすかったです。粘着力がよかったのと、水がついてもダメージが少ないのと、剥離紙がついているのと、テーピング動画が便利でした。
しばらくこれで頑張ってみます。
もし、みなさんに痛みがあるなら、参考にしてみてください。
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