睡眠は量！量！量！

とある睡眠を研究している学者さんが話している動画をみた。
さまざまな質問について、学者さんが答えていく動画だ。

動画の中で、睡眠の質をあげる方法は？という質問に対して、学者さんは、

まず量が大事だよ

と答えていた。

僕はそれを聞いて少し気持ちがスッとした気がした。
これまで、睡眠の質を上げねば、上げねばと考えていろんなことをやってきたからだ。

やれ、半身浴をしてみたり、やれ、良いにおいのアロマを焚いてみたり、やれ、夜は部屋を暗くして、スマホを開かないようにしてみたり…

なんなら、アロマを焚いて、スマホを見ずに、薄暗い部屋で、読書をしてみたりなんかすることもあった。
完全に自分に酔っている姿だ。
睡眠の質を上げることばかり考えすぎている。睡眠の質向上ドランカーだ。

だけど、そんなことしても睡眠の質が上がったのかは、よくわからなかった。上がった気もするし、そうじゃない気もする。
そして、そんな行動（アロマを焚くなど）が毎日続くわけもなかった。

そんな僕にとって、睡眠はまず量が大事という言葉は、とても簡単でわかりやすく、救いになった。

ごちゃごちゃ考えずにたくさん寝ようと思った。

（詳しく聞くと、睡眠とは減点法で、これをすると良くないというのはあるらしいが、誰にとっても睡眠の質が上がる方法なんてものは、あまり無いらしい。）

…

よし、そんなことも、もうどうだっていい。
睡眠は量だ！量！量！量！
アロマなんかいらない！半身浴なんていらない！
睡眠について考えすぎるのは終わりだ！
僕は目覚めた！！

ごちゃごちゃ考えんとたくさん寝よう！！！

参考元　睡眠学者、柳沢正史だけど質問ある？ | Tech Support | WIRED Japan