「本格的」心がおちつく呼吸のやりかた

こんにちは！
今回は本格的心がおちつく呼吸のやりかたを解説していきます。

本格的といってもさほど難しい方法ではなく、簡単にできるものだと思います。

どんなときにやればいいのかということですが、いつでも使えます。
デスクワークで頭を使った後や、喋ることが多いとき、
メンタルが崩れてしまっているときや、
人と接するときに落ち着いていたいとき、ただゆっくりしたいとき、

などなど。。。

正しく呼吸することで、
自分のバランスを簡単に戻したいときに使えます。

今回ご紹介する方法は簡単な２つです。

・口先から空気をゆっくり吸おう。
・内圧を上げよう。

これだけです。
ひとつずつ説明していきます。

まずは　口先から空気をゆっくり吸おう　ですが
吸うためにはまず、身体の中にある空気を吐ききってください。
中にものが入ってたらそれ以上は入れられませんよね？

なので、まずは空気を吐き切ります。