はるな

汗疱、アトピーに悩む看護師 皮膚科治療をベースに カラダとココロを整えるケアの必要性を noteにてお伝え🕊 今の私が伝えられることを記します。

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副腎疲労について

みなさんこんにちは🌞 本日はアトピーや汗疱の原因の一つである 【副腎疲労】について。 ◎副腎とは 腎臓の上にくっついている小さな臓器。 ホルモンの分泌を担う重要な臓器。 ◎副腎皮質から分泌するホルモン (総称ステロイドホルモン) ・アルドステロン … 塩分、カリウム、水分のバランスを保つ働き ・コルチゾール … ストレス対応、精神や神経系、免疫調節、骨の代謝、水、ミネラル、血圧の調節、抗炎症、肝臓での糖新生、栄養素(糖質、脂質、たんぱく質)の代謝をコントロール ・アン

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    • 無添加スキンンケアの落とし穴と製品を正しく選ぶコツ

      アトピーや汗疱には無添加のものが良い？ この製品はどうなの？ と、質問いただくことが多かったので 私の見解をまとめました📝 無添加石鹸、無添加保湿剤、オーガニック製品、植物性、天然由来の製品、添加物、防腐剤フリー アトピーや汗疱の方は肌が弱いために、 このようなものを手にとりがちかなと思います。 無添加や植物性の製品が 逆に肌刺激になっている可能性も あるため、無添加がいいのかと言われると 実はそこにもカラクリがあります💫 【低刺激＝肌に優しい】 刺激がないからこそ

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      • 長距離移動が苦手な私

        皆さんこんばんは🌙 暖かい日が増えてきましたね✨ いかがお過ごしでしょうか😌 さて。今日のテーマは 【長距離移動が苦手な私】 特に電車や新幹線などの 狭く、人が密集している空間。 吐き気や息苦しさの症状が出ます。 精神科の先生にも相談したところ、 低血糖や貧血ではなく、 軽いパニック発作のようなものらしい。 薄々、そうかなと自覚はあったので 聞いてみて、あ。やっぱりか。 と安心しました😌 他人との距離感、臭い、温度差、息苦しさが ストレスになっていたのでしょう。

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        • 緊張と胃腸の関係

          皆さんこんばんは🌙 一昨日のインスタライブから一夜明け、 緊張感から解き放たれました🤗 私は昔っから緊張やストレスが 胃にきてしまうタイプで お腹が張ったり、便秘になったり 時には胃腸炎になったり。 ライブの2日前くらいから ドキドキ。何を伝えよう、 どうしたら伝わる？？ 頭が真っ白になることを考え 全部文章化しました。笑 ここ数日は頭フル回転で、 受験勉強並みに頑張っておりました☺️ そして、やっぱり来た来た。 【胃の締め付け感】 胃が縮こまる感じ。きゅーっと。 お

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          腸の粘膜を頑丈にする。

          みなさんこんばんは🌙 今日のテーマは【腸の粘膜を頑丈にする】 腸の粘膜とアレルゲンの仕組みの話を少し🤏 腸の粘膜は【腸内細菌の乱れ、消化不良】 により、緩んできます。 緩むと本来漏れてはいけない物質が 血液中に漏れてしまいます😌 漏れてしまうものの代表は 【小麦粉、乳製品、大豆製品、卵】 👉アレルゲンになりやすい食べ物 と言われていますが、 本来、身体に必要な栄養素も多く含みます。 これらの食べ物が悪い、控えるべき！ とされていますよね。 炎症が現時点で起きている方は

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          私はこれが好き！

          皆さんこんばんは🌙 今日のタイトルは『私はこれが好き』 というテーマ😊 というのも、昨日は夫の妹の子供たちと 遊びに行ってきました。 小学校1年生と2年生の女の子👧と男の子👦 もう、可愛くて可愛くて。 それにしても子供たちのエネルギーは すごいな〜と。パワフル💫 とにかく動く動く。笑 僕は〇〇が好き！ 私は〇〇が嫌い！ 会話をしていると、 自分たちの意見をこんなにも しっかり伝えてくれるのです。 大人になるにつれて、 人に合わせたり、顔色を伺ったり しているうちに、

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          花粉は害のあるもの?

          こんばんは🌙 最近質問をいただくことが多い、 『花粉症』について。 お肌が荒れやすい 鼻がむずむずする くしゃみが止まらない などなど。 本来、花粉は体に害があるものでは ありません。 免疫反応のお話を少し🤏 異物が入ってこない頑丈な扉🚪(IgA抗体) 異物が扉を開けて入ってきた時の攻撃部隊👨🏻‍✈️(IgE抗体)が体で働きます。 頑丈な扉🚪(IgA抗体)を開けて 異物が入ってきたとき、 攻撃部隊👨🏻‍✈️(IgE抗体)がやっつけます。 バチバチと戦い、暴走することで

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          心の癒し

          久しぶりのノート。 今日は文章にして書きたかったので こちらにしました😊 私ってとっても自由人なのです。 エレメントは風、双子座。数秘からも わかる通りの自由人。 だから囚われるのが好きじゃない。 狭い空間、組織も苦手。 さらに敏感体質。 集団になると、自分の考えより その空気に合わせてしまう。 ぶつかり合うより、 平和でいたいタイプなんです😌 敏感体質＆自由人な私には 心の癒しが必要。 今1番の癒しは海。 塩の匂い、波の音、風の心地よさ、 どこまでも続く青い景色。

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          サポートから1年、出会ってから1年

          みなさんこんばんは🌙 そしてお疲れ様です。ゆっくり 休めておりますか? 夜は一つだけでも自分を癒すことを してあげてくださいね。 今日のテーマは 【サポートから1年、出会ってから1年】 私が発信し始めの時、駆け出しの時からの お話しとメンバーさんとの出会いを少しだけ。 残しておきたくて日記にしたくて。 少しだけ覗いてみてくれたら嬉しいです。 『はるなさん、もうすぐサポートしてもらってから1年経ちますね。あの時勇気を出して連絡して本当によかったです。』 サポートしている

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          癒し〜2時間の散歩を経て

          こんばんは。 今日は午前中のセッション後、 彼から森林公園が近くにあるから 歩いてゆくか！と誘われ、 往復2時間かけて散歩してきました！ 散歩が大好きで、 散歩マニアな私は始終うきうきでした笑。 森の中へ入る瞬間、 空気が切り替わったのを肌で感じました。 そしたら、彼も、空気違うよね。と。 すーっと透き通ったような 冷たく、綺麗な空気でした。 歩いていくうちに、 息が吸いやすい。 体が軽くなる。 心のモヤモヤが晴れる。 という体感がありました。 実は新潟にいた時、

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          どっちの方向性を目指す？

          おはようございます🌞 最近、心と体が弱っていたので、 中々文章を書けずにいましたが、 文字として形にしたい！ という欲(エネルギー)が少しずつ、 湧いてきましたのでさっそく書きます☺️✨ 今回は【どっちの方向性を目指す？】について。 肌に出てから炎症。 改善していく方向性は 大きく２つに分かれます💫 1つ目は【炎症を止める】という方向性。 これは肌に出てくる痒みや赤みをステロイドで 抑えたり、オメガ3サプリメントを飲み、内側から炎症を止めるということ。 ２つ目は【ゴミを

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          炎症と楽しむ！のバランスを。旅行中のケアについて

          先週京都へ旅行に行ってきました✈️ 中学校ぶりの京都でとってもわくわくしながら 電車に乗っていきましたが、 なんと、沿線火災で 1時間40分も停車🥲 そんなハプニングから始まった旅行。 熊本出身の彼と京都駅で集合し、 安心感MAXで改めて京都旅行スタート！ 旅行はいつもと違う環境。 ＝体は変化に対応するために頑張ります✊🏻 そのため、負担がかかってしまいます。 こんな感じに。 ◎移動 👉電磁波による活性酸素 ◎わくわく！な気持ち。 👉嬉しい！楽しい！ドキドキ！

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          活性のケア

          みなさんおはようございます☀ 今朝、私はテーブルを動かそうとしたら、 乗せていたココアが傾き、床にこぼして しまいました。 カーテン、iPad、洋服にも飛び散り、 朝から発狂してしまいました笑 時間もない中で、 朝バタバタなのに、 ココアをこぼす自分に イライラしました🥲💦 彼はそんな私に 『大丈夫、大丈夫』と言って 処理を手伝ってくれました。 『はるなは朝の支度しな』 と言って床拭きと洗濯を してくれて、 涙が出そうになりました。 そんな自分にもまたイライラ。 こんな

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          抑制のケア

          こんばんは🌙 今回は抑制のケアについて お話しようと思います🤝 私としては、 出ている炎症をこれ以上悪化させないため、 広げないために必要なケアであると思います。 しかし、抑制のケアだけに 振り切ることで 副作用、体へのリスクが あるということを頭の片隅に 入れておいてほしいと思います💫 ではでは本題に💁‍♀️ ◎抑制のケアとは?? 炎症を抑えるケアのこと💡 …ステロイドとかオメガ3ケア脂肪酸 ステロイド …軟膏成分が体内へ入り、 炎症を抑えたり、過剰に働く免疫を

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          秋の潤いベールはこう作る【ボディケア編】

          本格的に寒くなってきましたね😉 今日はお顔に引き続き、ボディのケア についてお伝えしたいと思います💡 お顔と同じく、ボディも 一枚の皮で繋がっているため、 ケアが必要です💫 特に、 アトピーさん、敏感肌さん、乾燥肌さんは 季節の変わり目、これから乾燥する 季節に入りますと、 お肌が、外からの刺激に対して、 敏感になります🌀 さらに内側からの炎症(食生活、自律神経) が重なるので、お肌のバリアが 弱々しくなってきます。 内側からのインナーケアは必須。 ですが、今回は外側

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          自分を観察すること

          【自分を観察すること】 私が伝えたことが 100%正しいわけではないの😉 全ての事柄に 100%はないから。 正解も不正解もない。 特にカウンセリングを始めたばかりで お付き合いが短い方、 数ヶ月のやりとりだけでは 私の中では一部分しか見えていません😌 もちろん、提案はします💡 しかし、 それを全て鵜呑みにするのではなく、 まずは自分自身の観察を🌱 ◎自分はどういう環境の時、痒くなるのか ◎どういう食生活の時、炎症を起こすのか ◎どこの臓器が弱っているのか よ

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