【筋トレメニューmemo】
10/16 胸トレ
ベンチプレス75kg 7,5,9,6 80kg 4,4 85kg1 87.5kg 1 90kg×
マシンフライ50kg 10 3s
チェストプレス65kg 10 70kg 10 75kg 10 90kg 4
ダンベルフライ16kg 10 3s
ダンベルプレス28kg 10 3s
10/17 背中トレ
懸垂 自重84kg 10 3s +20kg 6 +30kg 3 2s
デッドリフト110kg 10 3s
ハーフデッドリフト100 140 180 200