【睡眠】バイオハッカーって何？/睡眠に大切な「黄金の90分」に効く成分/11/19EC通販 改正特商法＆薬機法セミナー
2021/11/3(水)文化の日
早く目が覚めたので、
ベッドでごろごろしながら、
クラブハウス・ホッピング。
「NYの最新睡眠事情」
という部屋があったので、
するすると参加。
女性経営者数名が、
自分や子供が夜眠れない
ことで悩んでいる
ということを語りあっていました。
後半、主催者の知り合いらしき
男性（トレーナー？）が登場し、
「良い睡眠をとるために、
１日の行動計画を立てている」
というマニアックなノウハウを
紹介していて、面白かったです。
その中で、さかんに、
「バイオハッカー」
という言葉が出てきました。
バイオハッカーって何？
と調べると、
クーリエジャポンによると
https://courrier.jp/news/archives/157829/
「バイオハッキングとは、
ハイテク、健康、アンチエイジング
などの意味を合わせた流行語で、
基本的には、体や心の機能を
よくするための行為のことである。」
とのこと。
要は、
「実践型健康オタク」
のことをかっこよく
「バイオハッカー」
と言うようです。
「これって、私、じゃん！」
ということで、今日から、
「バイオハッカーの持田」です。
と言うことにしますｗ
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クラブハウスの「睡眠」話題で触発され、
2017年「睡眠負債」という流行語を生んだ
スタンフォード大学
睡眠研究所所長の西野精治先生の
「スタンフォード式 最高の睡眠」
をランニングしながら、
オーディブル視聴しました。
バイオハッカーだな～
西野先生曰く、
睡眠は、いろいろな
要因が関係するけれども、
重要なのは、
長さではなく、質である。
質を高めるには、
寝入りばなの「９０分」を
どこまで深い眠りにできるか
これが「良質な睡眠」の鍵
なんだそうです。
この寝入りばなの９０分を
「黄金の９０分」と言っています。
一般的な健康な人の睡眠は、
レム(REM)睡眠とノンレム睡眠の
「4～5回の周期」
で構成されているそうです。
こんな感じのイメージ
https://note.com/mochidakiichiro/n/nda3cdaf989cf
覚醒に近い眠りが、レム睡眠
深い眠りが、ノンレム睡眠で「谷間」
ステージ1→3と3段階で谷が深まります。
この最初の眠りの谷で、
睡眠をどこまで深く、長くできるか
ということが大切なんだそうです。
ここで、機能性表示食品の
届出のお手伝いをした
焼酎「いいちこ」で有名な
三和酒類さんの原料GABAの
臨床試験を思い出しました。
三和酒類さんは、
GABAの摂取による睡眠への効果を検証。
その結果、最初の谷の深い眠り
（レム睡眠ステージ3）の時間を伸ばせる
ことを報告しています。
https://www.b-fermentation.com/product/item1/data7.html
つまり、
バイオハッカー的に言うと、
良質な睡眠を取りたい
＝黄金の90分のステージ3の谷を
深く、長くしたかったら、
寝る少し前にGABAを飲むといい
ということになります。
さらに、
このGABAという成分は、
睡眠だけでなく、
もっといいことがあります。
それは、
・肌の弾力を維持すること
・活気・活力を維持することです。
ともに、
臨床試験で確認されており、
最近、三和酒類さんは、
この２つの機能性に関し、
食品の用途特許が取れたそうです。
食品の用途特許とは、
機能性表示食品のためにできた特許制度です。
GABAを摂取すると
↓
黄金の90分で深い睡眠がとれる
↓
西野先生の言う「良質な睡眠」がとれる
↓
肌の弾力が維持される
（エラスチンやコラーゲンを増やす）
↓
やる気（活気活力）が出る
↓
昼間のパフォーマンスが上がる
↓
仕事、恋愛、健康でアゲアゲ？
という流れが考えられます。
さっそく、今晩から
バイオハックせねば！
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申込締め切り：前日11/18(木)17時まで
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（パート１）改正薬機法について
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「業務停止命令を避けるために。
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