記録三日目

雨の朝です。

今朝はトラブル続きで朝の筋トレが出来ませんでした。が、そのトラブルのおかげで職場まで30分ほどのウオーキングが出来ました。
筋トレは夜にやります。頑張れ自分。

今更ですが、書くことによって自分を俯瞰して見ることが出来る事に気がつきました。
ダイエットには効果的かもしれません。

今日食べたもの

朝：トマトジュース　ピザトースト　ヨーグルト（チアシード　キウイフルーツ入り）

間食：チョコレート効果72%　2個

昼：鶏ハム　卵焼き　きんぴらごぼう　ブロッコリー　ミニトマト　マンナンヒカリ入りご飯

夜：カジキマグロの生姜焼き　ゆでブロッコリー　ひじきの煮物　納豆　豚汁（豚肉　大根　人参　ニラ　しめじ　ネギ）　マンナンヒカリ入りご飯

肌寒さを感じたので豚汁を作りました。
隠し味は少量の豆板醤とおろしニンニク。

カジキマグロの生姜焼きは富田ただすけさんのレシピ。生姜が効いて美味しいです。ブロッコリーを添えました。
唐沢寿明さんが体を絞るためにブロッコリーと鶏ささみしか食べなかった、という話を聞いてからブロッコリーは私の中の野菜ランキング一位です。

しかし、今のところ体重は増減なし。
気長に頑張ります。

夕飯後に筋トレ
・ダンベルベントオーバーロウ
　　3キロのダンベルで12回×3セット
　　ダンベルなしで10回×2セット
・ツイストバックエクステンション　10回×2セット

あまり追い込めませんでした。
そんな日もあるよ。