寝ている時にビクッとなる『ジャーキング』予防法は！？

みなさんこんばんは♪

響子と申します^ - ^☆☆

昨日夜ベッドで寝ている時にビクっとなって目が覚めました(o_o)

授業中や電車の中でよくなっている人もいますよね。

『ジャーキング』という現象だそうです☆

ジャーキングとは、
眠りに入る時に無意識で起こる筋肉の痙攣のことで、感電や落下する感覚と表現され、体がびくっと動きます。
一説によると、脳や脊髄が眠りに入る時の筋肉の緩みを、眠っている状態で高所から落下したと勘違いする事で起こると言われています。

人間だけでなく犬などの動物にも起こるらしいです(　ﾟдﾟ)

あの落下するような感覚が嫌いなので、なにか防ぐ方法はないのか調べてみました＿φ(￣ー￣ )

ジャーキングが起こる原因として、
無理な姿勢や締め付けのあるものを身につけている時(衣類や時計など)起こりやすいそうです。

あとは枕など寝具が合っていない可能性も！

もう一つ原因として、ストレスや疲れもあるそうです。入浴やアロマなど、特に夜リラックスする習慣をつくることも大事ですね^ - ^

ビクっとなりやすい方は是非以下のことをやってみてください♪

・寝具が合っているか確認する
・締め付けない衣類で寝る
・睡眠前リラックスする

1日に何度も起こるようであれば一度病院で診てもらうことをおすすめします💊

それではまた🌸

参考
ウィキペディア
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/ジャーキング