気持ち　嫌な感覚　について

リンクを辿って読まれていることを想定して書いています。
直接こちらを読んでいただいても分からないと思うので、興味ある方は下記の元記事から見ていただければと思います。

使える心理学ツール　ACTマトリックス｜湊ノドカ｜note

左下マトリックスの説明では、気持ち（嫌な感覚）と書いています。
実は気持ちというのは、身体の感覚と密接な繋がりがあります。

気持ちを表す言葉を沢山もち、上手に使える人、面倒くさいのでできない、不安でできないなど、「気持ち」に適切なカテゴリーの名前をつけて言語化することができます。
他にも、罪悪感があって、憤りがあって、どうにもやるせない感じがして、シャーデンフロイデがでてきて、なども言えるかもしれません。

一方でそういった気持ちを言語化することが苦手な人もいます。
そういった人は同じような内容を話すときに胸がザワザワする、心臓がドキドキする、お腹がキューっとなる、手足が落ち着かない感じがする、などの身体に根ざした言葉を使います。

どちらの方法でもかまいませんので、あなたが書きやすい方法で書いてみてください。

ここで重要なのはあなたの邪魔をするものを見つけることなので、それにつける名前が「不安」でも「胸のドキドキ」でもどちらでもかまいません。
それが起きていることに気づければいいのです。