寝る前のスマホをやめてみた。
おはようございます！
今日はお休み。娘を保育園へ送り、まったりお家で過ごしています☕
今日はアイスラテの気分。牛乳は肌荒れするので、アーモンドミルクで😌
いつもより少し早く行ってくれたので、シーツを洗ったり、掃除したりできたので最高です✨
今日は睡眠について。
睡眠は自律神経を整える基本です。
睡眠不足が続くと、副交感神経が上手く働かなくなってしまいます。また、男の人は30代、女の人は40代から副交感神経が下がる傾向にあるようです。
私はまだ33歳ですが、娘を出産した30歳から睡眠の質が悪くなりました。一時は、睡眠薬を飲まないと眠れない状態にも。
20代は朝から晩までぐっすり眠っていたし、睡眠に悩んだことはありませんでした。
今思えば、産後のホルモンバランスの乱れから自律神経が乱れていたのかなと思います。
今は、薬なしで眠れてはいるのですが、中途覚醒や早朝に目が覚めてそこから眠れなかったりします。
睡眠にいいことは色々と情報が出ており、やはり寝る前のスマホは安眠を妨げると、どの本やネット記事にも書かれていますよね。
寝る前のスマホは楽しみの時間だったのですが、ここ数日やめてみました。（時間を決めて、何時以降は見ない！というようにしました。）
劇的によくなった！とまではいきませんが、寝る前にスマホでみた情報をあれこれ考えたりしなくなったので、寝付きがよくなった気がします🛌
気持ち中途覚醒も減ったかな？
スマホやパソコンはブルーライトが交感神経を高め安眠を妨げてしまいます
特にSNSなどは心の安定を乱す要素がたくさんです
スマホはそこそこに、寝る前は子供や夫とゆっくり過ごしたいと思います🤍
昨日は、夜ご飯のナポリタンがすごく美味しくできて、幸せな1日の締めくくりでした🍝
なんでもない日常にたくさん幸せ感じていきたいなぁ。
ここまで読んでいただいて、ありがとうございました！
良い1日をお過ごしください✨