始めやすいダイエット法

ここ最近在宅ワークや外出自粛によりおうち時間が多くなってきてたと思います。その影響もあり日本では約4割の人が体重増加した、という報道もあります。

そんななか「最近体形が気になる」という方も少なくはないと思います

そんな方におすすめの、始めやすいダイエット法をご紹介いたします

今回はふたつご紹介いたします

まず最初にヨーグルトダイエットです

1食をヨーグルトだけにして1回1～2パック食べる、毎食少しずつ食べるなどの方法があります。ヨーグルトを食べ過ぎると中性脂肪が増え、動脈硬化症のリスクが増えるなどの問題点があるものの、乳製品の中では健康的な食品になります。そのうえ、ヨーグルトに含まれるカルシウムは、中性脂肪を分解するはたらきがあり、ダイエット効果も認められるとのこと。また長く続けやすいと思います。

続けやすいというのはダイエットの基本だと思います。つらく嫌いなものだったら続きにくいと思います。

ふたつ目はバナナダイエットです

バナナダイエットは、朝食にバナナ1本を食べるという方法です。

1日1食だけ栄養満点のバナナに替えるというのは、理にかなっているとのこと。りんごやみかんなど、ほかの果物でも同じだと思います。

私の知人はりんごダイエットで痩せました。

ただ、1日の3食をすべてりんごにしていた時期もあったようで、その時は生理が遅れるなどの弊害もあったそうです。

三食は流石にやりすぎだと思いますので三食のうち一回分だけをバナナなどの果物にするといいかもしれません。

最後まで読んでいただきありがとうございました！！