筋トレと自己ケアで一日を充実させる

こんばんは🌙
今日もジムでトレーニング！🌟
ダイエットや体力作りの為にしていることで、ムキムキになりたいとかは思ってません(笑)
健康的な体を作りたいだけのただの趣味でジムに通ってます🚶‍♀️‍➡️

チンニング（背中の筋肉）
セット数: 3セット
回数: できるだけ

バーベルロウ（背中の筋肉）
セット数: 3セット
回数: 12回

ダンベルプレス（胸の筋肉）
セット数: 3セット
回数: 10回

腹筋（シットアップ）
セット数: 3セット
回数: 15回

ジムのシャワーで汗を流し、ストレッチをして体の疲れを癒しましたー🌟
ストレッチの後には、、、大嫌いなプロテインシェイクを飲んで、筋肉の回復をサポートしました😭

自己ケアとして家でマッサージ。マッサージオイルを使って、自分で肩や腰をマッサージしました🌟
これで筋肉の疲れを取れる気がする！！

今日も副業をしてから寝ます🌟
みなさん、明日も充実した1日をお過ごしください🌙

最後まで読んでくれてありがとう！！