筋トレでパワー全開！ジムでのトレーニング日

こんばんは🌟

仕事が終わった後にジムで筋トレをしてきました！！
最近、ジムでのトレーニングが私の日課になってきているので、今日はその内容を詳しくご紹介しようと思います🥰

まずはウォーミングアップから！！
ウォーミングアップは5分ほどのジョギングで、心拍数を上げます✨

 スクワット（レッグプレス）
セット数: 3セット
回数: 12回

ベンチプレス（チェストプレス）
セット数: 3セット
回数: 10回

ラットプルダウン（背中の筋肉）
セット数: 3セット
回数: 12回

腹筋（クランチ）
セット数: 3セット
回数: 15回

トレーニングが終わった後は、必ずストレッチをしてね！！
翌日の筋肉痛が軽減される✨

ストレッチの後は、大嫌いなプロテイン😣
嫌いだけど頑張って飲んでる…(笑)

トレーニング後の満足感はすごい気分いい🌟
今日も充実した一日だったなー🥰
筋肉も喜んでる気がする！！夏バテ防止に体力つけるなきゃ！！！

さて、私は副業してから寝るよ✨
皆さんはどんな一日でしたか？週末までもう少し頑張りましょう！！

最後まで読んでくれてありがとう！！