10倍の目標が楽になる理由 〜脳の仕組みと栄養・メンタルの力〜
こんばんは。
みなさん、「10X」ってご存知ですか？？
先日、山﨑拓巳さんのこちらの記事で「なぜ10倍目標を持つと良いのか？」
についての解説を聞かせてもらったんですが、
なるほど！！って感じ。
確かに2倍目標とかだと、力技とか目の前の努力で考えるけど、、、
10倍になるとそれだけじゃ届かないもんなぁ。
ただ、そのために何をすればいいんだろう？
なかなか10倍の目標なんてイメージできない・・・。
そんな時に運よく良い引き寄せが来たりするんですよね。笑
答えはMLCにあり！
本書の要点をまとめるとこんな感じみたい。
①10倍の目標設定
従来の延長線上の目標ではなく、10倍の成果を目指す大胆な目標を設定することで、思考や行動の枠組みを根本的に変革します。
②ユニークアビリティの活用
「好き」「得意」「人の役に立つ」「お金を生む」の4条件を満たす自身の能力（ユニークアビリティ）に集中し、それを最大限に活かすことで高い成果を上げます。
③「誰とやるか」の重視
目標達成のために「どうやるか」よりも「誰とやるか」を重視し、適切なパートナーやチームを組むことで効率的に成果を上げます。
④仕組み化とチームビルディング
持続可能な成果を生み出すために、チーム全体で業務を仕組み化し、個人の努力に頼らない体制を構築します。
大きな目標を立てることで、やるべきことが制限される
そうすることで、無駄が削減される
大きな目標を達成するには、アイデアが必要になる
そうなると一人の力では厳しいことがわかる
チーム戦になることで大きな目標に届く
大きな目標を立てるには、大きな夢を持つ
大きければ大きいほど、洗練されたものになる
・・・で、どうしたらそもそも・・・
”大きな目標”は立てれるのか？？
結局それが出来なきゃ話にならない。
そんなことを考えていた翌日に、元々スケジュールに入っていたのが、
「MLC練習会」
前に投稿したクイズ大会から2回目となり、今まで復習していたライトコースから次のスタンダードコースに移行し開催されてました。
今回の練習会で練習会で使用している資料のタイトルが、
「自分のブロックを外す」
と、いうタイトル。
「脳は実際に体験していることとイメージしていることの区別はできない」
と、いう脳科学の観点をベースにまとめられている本資料。
そこに書かれていたことが、それ即ち、How Toにあたるものだったのです。
例えば・・・
①ゴミ箱で浄化
②感謝＋行動（１の状態）
③「ある」にフォーカス
④未来をイメージ（ゴール設定）
⑤上昇セッションで「視点」を変える
まずはライトコースで学ぶことが出来るこれらの内容をベースに・・・
①毎晩眠る間際に「なりたい自分になっている」という思いに満たされる事
②イメージできない→未来ビジョンを見る
③理想の自分だったら、どう振る舞ったかをイメージ
と、いったことをやると効率がいいんです。
実は答えはすでに学んでいたんですね。
(練習会は念の為、学んだことを再度学ぶという内容なのです)
これを復習したことでだいぶスッキリに！！
いや〜、復習した時に感動できるくらいになっている自分に驚きだわ笑
結論、
脳は現実とイメージの区別ができない
→ 「自分がすでに達成した姿」を想像しやすい。
と、いうことですね！！
思考を支える栄養
ただ、やはり大事なことはずばり！！
『心と身体は繋がっている』
と、いうこと。
いくらテクニックを学んでも、それを扱うフィジカルがなければ成立しないように、
脳がしっかりと機能するような基盤作りも大事。
👆K-1ファイター 魔裟斗が子供達にフィジカルの重要性を説明するシーン
と、いうわけで最後に
脳がベストパフォーマンスを出すにはどのような栄養素を摂るのがベストか
まとめたのでぜひ参考にしてみてください。^^
脳がベストパフォーマンスを発揮するための栄養素まとめ
① エネルギー供給源：ブドウ糖（グルコース）
役割：脳の主なエネルギー源。安定した思考力・集中力を維持する。
摂取方法：玄米、オートミール、さつまいも、果物などの 低GI の炭水化物を選ぶ。
② 思考力・記憶力アップ：DHA & EPA
役割：脳細胞の膜を柔軟にし、情報伝達をスムーズにする。思考力・記憶力向上に重要。
摂取方法：青魚（サバ、イワシ、サンマ）、アマニ油、えごま油
③ ストレス対策＆脳の疲労回復：ビタミンB群
役割：エネルギー代謝をサポートし、ストレス耐性を高める。脳の疲労回復にも必須。
摂取方法：豚肉、卵、大豆、ナッツ、ほうれん草、玄米
④ 集中力と覚醒力を高める：チロシン & カフェイン
役割：ドーパミンやノルアドレナリンの生成をサポートし、集中力・モチベーションUP。
摂取方法：チーズ、大豆製品、バナナ（チロシン）、緑茶・コーヒー（カフェイン）
⑤ 脳の老化を防ぐ＆リラックス効果：ポリフェノール & マグネシウム
役割：抗酸化作用で脳細胞を守る。リラックス効果で睡眠の質向上。
摂取方法：カカオ（ダークチョコレート）、ブルーベリー、ナッツ、海藻類
良いイメージを持って、お互い良い未来に近づけることができるように頑張りましょう！！💪