⑦100キロからのダイエット　メンタルに頼らない

　食事制限で大変なこと、なんですか？

ついついお菓子を食べちゃうこと！

茎ワカメとか食べれば良いのかも知れませんが
うーん、食べきらず捨ててきたな笑

　禁煙だったら、ニコチンが入ると辞めてた期間の努力が水の泡

糖質制限も、一度辞めてたご飯を口にしてしまうと、徐々に摂取量が増えてしまう。

私がなぜ食べてしまうのか？
　辞めれることってなに？

　そう悩んだ末に導きだした答えは

1. 夜早く寝る

でも、正直夜にやっと自分の時間ができてゆっくりできるのに、早寝なんてそんな当たり前な健康法、わかっていてもできなかったりする。

でもYouTubeででてくるワーママ寝かしつけ寝落ちの人は本当に細い！5時おき！

じゃあ早く寝るって22時以降なにしてることが多いのか？

• 夕飯の食器を食洗機へ

• 洗濯物を片付けて明日の保育園の準備

この二つですね。

特に食器はやっとかないと汚い。

かかる時間は？

• 食器を下げて食べ残しを捨てるのに3分

• 食洗機から洗い終わったものをだして収納に3～5分

• 食洗機に洗うものを入れるのに3～5分

これでトータル9分～13分

では洗濯物

• 乾燥機の中のものを畳ながら所定の場所に収納しながら保育園バッグに詰めていく　15分

と言うことは息子を寝かしつけにいく21時頃までにこの作業が終わって歯ブラシ、ドライヤーが終わっていれば、

22時就寝も目の前な訳です！

もちろんパパと二人でゆっくり時間を過ごすこともたまにありますが、

１つ１つ寝る前の仕事を先取りして終わらせて、
3分や5分の作業を夕食準備や食後からお風呂までにやることを意識してます。

　１つ３分か！
と思えば感情無しで作業に移れるので、
おやつ食べたいけど我慢！というよりさっさと終わらせておなかがすく前に寝る！

これは今も意識してます。