2025年冬季鬱

はーい。
きました、久しぶりの鬱。
鬱ってどううけとめてたっけ？

とりあえず日記とキロク。

去年は9-11月まで離婚関係で大変で、年末12月仕事がバタバタでなかなか休まることができず、
年末お酒を飲む機会が増えたり、遊びまくってたら如何にもこうにも年末の30日くらいから寂しさと悲しさと何もできないって言う辛さが襲ってきていわゆる反動っていうやつなのか、とりあえず今月はめちゃくちゃしんどい。

前半まで（先週まで）は友達との予定も入れてたまたまでなんとか踏ん張って生きてたけど今はあんまり人と会いたくない。
完全に会わないってなると苦しいからオンラインでなるべく繋がってるけど、この冬の時期って無駄にテンション上がるのもしんどい。（結局下がるから。）

とりあえず鬱がすぎて躁転（おそらく3月以降）すると鬱の記憶なんてなくなるから日記を書いてるんですが、、、自分の日記が暗すぎてやばい！！ってのと躁の時？調子いい時？離婚うんぬんでフル稼働で動いていた時の日記見ると苦しくて（なんかこんな予定つめつめでやばくない！？笑って思う）、今はとりあえず記録的にnoteに書いておこうかなって思う。

ちなみにリアル紙の日記の文字は書かなくても記録としてトラベラーズノートバーチカルに記録だけ書いてるの楽チンで後から見返すのおすすめ。（自分に対して）

とりあえず書く。

どうせ忘れるから。
躁の自分へこれ見てちょっときもちを落ち着けてね。
鬱の自分を思い出して^_^

まず起きれない、睡眠時間バグ
ちゃんとしてる仕事が週四日朝の6時からで元々早起き得意だけどまじできつい。鬱が悪化する！きつい！しぬ！っておもっちゃう。
そして帰って即昼寝笑
昼寝しないと頭がモヤモヤになってしんどい。
家事できない子供の面倒みれない終わる。
よって昼寝は必須。昼寝？というくらい長い時間寝ちゃう。よって時間ない。今日2025/01/19は4時間。（これでも夜寝れるしまた起きてしまった…って考えてしまう。）

購買意欲がなくなる。ほしいものがない、てかめちゃくちゃ欲がなくなる
食欲もないから食べないでいると風邪引いてしまう（風邪引くと寝たきりなので鬱が悪化する）

音楽好きなのに聞けない
か
聞くジャンル変わる
↓↓
普段聴いてるのがゴリゴリなヒップホップだからかもしれない…

とりあえずなんか絶望してる。
悲観的すぎて寝逃げしてる。なんかもうしんどい。笑

食欲ない（飯まずい）のに何か食べて埋めようとする。いつもは食べないけど今年は食べたくなってる。喫煙者だけど紙タバコなんか無理になる。

お金がない（躁の時に使って無い）のでひたすら家にいることになる。
精神科医の樺沢紫苑先生が家にいたら具合悪くなるのは当たり前って言ってたから外出たいけど寒いのと、寝てるのに

散歩ちょっとするだけで疲れる筋トレは全然ちがう、、、筋トレよき。だからジムはやめたくない。

逆にしてていい事。よい憂鬱を感じられる事。

ラジオ聴きながら筋トレ（エニタイム）
鬱の時は躁の時より記憶に残りやすいから
読書（内容がめっちゃはいってくるし没頭できる）
お風呂に浸かる
少しでも記録をとる
同じ双極の人のYouTubeをみる。

こうやってnoteを書く。

いつか、この病気を活かして仕事がしたい。
そんな未来の自分のためにつけてるって考えてなんとか這いながら今日も生きる。